春节在家的养生保健运动推荐
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许多人在平时都比较劳累,在春节的时候难免会放松一下。但是如果过度的放松很可能会导致亚健康。那么在春节的时候如何在家运动保健呢?下面给大家介绍春节在家的养生保健运动推荐,供大家参考。
特别注意腰部保暖
老人常说“春捂秋冻不生杂病”,因为初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不提倡马上脱去棉衣。尤其是腰部,最为脆弱,对温度变化更加敏感。
不要恋床
春天人体气血需舒展畅达,提倡多舒展筋骨,多做一些伸展运动,所以不要贪恋赖床。
多泡澡
立春后,泡澡可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡澡身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气。
多进行户外活动
中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。立春时节,可以多做户外运动,春季也是旅游的好季节。总之,保持心境平和、畅达乐观最为重要。
多食用时令蔬菜和水果
立春是二十四节气中的第一个节气,今年的立春从2月4日开始,到2月18日结束。俗语说“一年之计在于春”, 立春标志着春天到了,大地开始回暖,万物复苏。民间有许多与之相关的风俗活动,如 “打春牛”、“迎春”、“咬春”等,其中吃春饼,也就是咬春,是北京人每年立春乐做的趣事:春日揭起一张春饼,抹酱、卷些切成丝的时令菜,如韭黄、豆芽、香干或熏鸡、酱肉等,放入口中大口咀嚼,顿时胃口大开,五体通达。
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