节食减肥有什么危害
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还有一个月就过春节了,过了春节春天就来了,又到了减肥最好的季节,春夏是生长和生发的季节,所以,最适合减肥,甩掉冬天累积的赘肉,可以轻松的渡过夏季,展现曼妙的身材,这是更多女性朋友的追求。
现在的减肥的方法非常多,但是很多女性总是认为只要少吃一点就一定就会瘦下来,原理是这样的,人就是靠吃食物来维持生命的,一个不能进食的人是不可能活很久的,不吃饭自然就要靠消耗自身储存的能量来维持生命,因此,消耗脂肪是必然的,那瘦下来也是必然的,但是,是否想过,不吃饭或者少吃饭是可以瘦下来,但是,因为不进食或者进食少,就会严重影响身体营养素的摄入,虽然可以瘦下来,但是身体也会彻底的垮掉。
笔者的一位同事,一心想瘦下来,于是采用节食的办法,每天不止任何主食,只是吃几个苹果,确实,两天下来就瘦了,但是第三天却晕倒在办公桌上,原因是低血糖,身体严重的营养不足,自己也很害怕,以后再也不敢节食减肥了。
那么节食减肥究竟会对健康造成怎样的危害呢?我们一起来分析一下。
1、造成低血糖。节食就是少吃或者不吃主食,只是吃蔬菜和水果,因为没有蛋白质的摄入,造成身体蛋白质的缺乏,而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用,拿早餐为例,早上如果吃高蛋白的食物,人就会保持血糖水平的稳定,到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄入肉类和蛋类的,因此,很难维持血糖水平,导致低血糖。
2、容易造成大脑的伤害。现在的人们都是以脑力劳动为主,而脑力劳动最需要的就是蛋白质,蛋白质不足,就会严重损害脑细泡,会导致记忆力下降,甚至因为缺乏蛋白质,导致抵抗力和免疫力下降。
3、缺乏各种维生素。维生素顾名思义是维持生命的元素,而如果节食,势必造成维生素摄入的不足,缺乏维生素B其实更容易肥胖,因为维生素B是能量释放的关键,缺乏维生素A会导致粘膜受损,容易感染妇科疾病,缺乏维生素E会导致内分泌紊乱。
4、很容易伤害胃肠。如果节食就会破坏正常的饮食规律,很多想要减肥的女性朋友都是采取早上不吃饭的,这样的做法大错而特错,早餐不吃,首先伤害的就是我们的胃肠,而且,如果,长期不吃早餐,还容易患结石。
想瘦下来是好事,但是不能盲目的节食减肥,一定要用科学的减肥方法。
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