老年人预防中风注意适当运动
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中国在逐渐的不如老年社会,随着人的寿命在不断延长,长寿的人越来越多,所以,老年人也越来越多,连退休的年龄都要更改,这些都是为了适应老龄化时代的到来,长寿是一件好事情,但是,同样也会给社会造成负担,因为,老龄人未必都是健康的,未必都拥有很高的生活质量,而对于老年人来说,患各种疾病的几率总是比年轻人更多,尤其是一些富贵病,如中风,比例还是远远高于年轻人的。
因此,想要老年人既长寿又拥有更好的生命的质量和生活的品质,就要把预防中风上升到意识的高度,因为中风不仅会降低生活的水平,还会影响生命的质量,尽管血栓性中风现在基本上不会危及生命,但是多半留下后遗症,严重的影响了生活,不仅花费高昂的医药费,还会拖累家人,给整个家庭带来困扰,有个顺口溜“一人中风,全家发疯”。虽然说的有些夸张,但是,确实会给亲人带来很大麻烦。
对于这种疾病,预防永远大于治疗,那老年人究竟该怎样预防中风?
1、首先要营养均衡。老年人要做到饮食清淡,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜和水果,少盐的摄入。多吃一些富含蛋白质的食物,因为维持血管的弹性需要胶原蛋白,所以蛋白不能缺,同时还要多摄入含VC的水果,蛋白加VC就有助于胶原蛋白的形成,可以更好的维持血管的弹性。
2、积极治疗一些慢性疾病。比如高血压、高血脂。这些都是导致中风的罪魁祸首,高血压如果不控制,当血压不断升高的时候,就容易发生脑出血。而高血脂是导致血管弹性下降的主要原因,会严重的破坏血管壁,很容易造成血栓性的中风。所以,老年人一定要控制血压,最好每天监测血压的变化,发现血压升高,应采取降压措施,定期检查身体,监控血脂的变化,要把血脂控制在正常范围,尤其是甘油三酯、低密度脂蛋白。
3、保持情绪的稳定。这点也是非常重要的,因为情绪的激动会导致血液循环加快,心跳加快,心脏的负担加重,血管的负担也加重,这样就很容易导致血压升高,发生脑血管意外。
4、适当的进行运动。老年人更要坚持锻炼,坚持每天散步和晨练都是不错的选择,当然不要做剧烈的运动,选择适合自己的运动就好。因为锻炼身体和运动可以增强体质,促进血液循环。
中风是完全可以预防的,高血压、高血脂也绝不是老年人的专利,只要积极的采取预防措施,一定可以远离中风。
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