粗粮有益于整体的身体健康
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
全麦面包的好处不仅仅是可口的三明治,它还可以帮助你活得更长。
一个大型研究发现,吃了更多粗粮的人们更有可能长寿,并有较少的心脏问题。
“这些发现进一步支持当前增加粗粮类消费的膳食指南,同时还提供了充满前景的证据,表明富含粗粮的饮食可能对延长寿命提供好处。”波士顿哈佛大学公共卫生学院的Hongyu Wu博士领导的研究作者们写道。
研究人员长期以来一直认为,粗粮比非粗粮健康。例如全麦面包被认为比精制的工艺较多的面包健康。
Wu博士及其同事在超过118000人中考察了吃粗粮和死亡的风险之间的关联。
粗粮是全麦和全麦面粉、全燕麦和全燕麦粉,全玉米和全玉米粉、全黑麦和全黑麦面粉,全大麦、干小麦、荞麦、糙米糙米粉、爆米花,苋菜和车前子。
Wu博士及其团队还确定患者们食用了多少燕麦或麦麸及添加的小麦胚芽。他们比较了食用粗粮最多和最少的人群。
该研究小组估计,在26年的研究中,每份粗粮的食用与整体死亡风险下降5%相联系,且与因心脏问题死亡风险下降9%相关联。
一份粗粮被认为是每天28克。Wu博士和团队发现,每天食用粗粮并没有与癌症风险下降相联系。
此研究结果于1月5日网上发表在《JAMA Internal Medicine》。
美国国立卫生研究院及美国心脏、肺和血液国家研究所拨款资助了这项研究。作者宣称没有利益冲突。(实习编译:黄欢 审校:黄志伟)
适当生病有益身体健康 这几种病作用大
老人运动注意8个小技巧 有益身体健康
怎样吃粗粮才健康?
多吃这些水果有利于身体健康
科学养生 充足的睡眠有益身体健康
春节养生之道 喝茶可以有益身体健康
多项研究表明地中海饮食有益身体健康
冬季适度赖床有益身体健康(图文)
关于身体健康的句子 关于身体健康的句子有哪些
吃粗粮不是多多益善 每日吃太多可对身体不好
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
健康五谷粗粮 盘点五谷粗粮最养生的吃法
冬季养生要学会赖床 赖床有益身体健康
烹调粗粮宜用高压锅-教你健康吃粗粮
哪些人不适合吃粗粮 如何健康吃粗粮
水浴疗法或有益机体健康
父母过于严厉有害子女身体健康!
紫薯是粗粮吗 有益身体健康
粗粮吃太多对身体好吗
乘坐公共交通工具上班有益身体健康
药枕有益身体健康 使用需注意这些
玉米渣子粥——健康的粗粮
早上几点起床最健康 最有益身体健康的起床时间
饭后可以运动吗 四种运动有益身体健康
健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道
饭后什么时间喝茶对身体健康有益呢
秋天吃白萝卜有什么好处 有益身体健康
粗粮有益于心血管 该怎么吃
适当的运动增加身体新陈代谢 有益我们的身心健康
白癜风患者常喝茶有助于身体健康
儿童常吃鱼的好处多 有益身体健康
裸体健身对男性身体有何益处
春季泡澡是否有利于身体健康