睡前吃辣易做恶梦
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都市人熬夜已经成为习惯,好像不到12点一般都不会上床睡觉,因此,睡的晚,难免会感觉饥饿,吃宵夜就是免不了的了,吃宵夜伤害健康,这个道理好像大家也知道,但是,熬夜了不可能不吃,所以,也只能是先填饱肚子再说。
既然吃宵夜变得这么的重要,那么吃宵夜就要讲究一些,尽量吃一些清淡的食物,避免吃过于油腻和含糖量高的食物,尤其是不要吃辣椒,因为睡前吃辣椒很容易做噩梦,导致严重的影响睡眠的质量。那为什么睡前吃辣椒容易做噩梦?我们还是来听一下专家是怎么说的吧。
这是发表在美国的健康杂志上的报道:报道阐述了如果睡觉前吃奶酪、辛辣食物等,就会影响消化,因为这些食物进入体内需要更长的时间来消化,因此会让人处于兴奋状态,一是不容易入睡,二是即使睡着了也容易让人做噩梦。这篇报道还例数了一些影响睡眠的其他因素,我们也来借鉴一下。
1、房间有异味。睡眠的环境的味道也会严重影响睡眠的质量,真正好的睡眠是深层次的睡眠,而且不做梦。科学家研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。因此,如果在睡前在卧室里喷点樱花味的植物精油,这样有助于帮助安然入眠。
2、周围吵杂的环境。睡觉是需要绝对安静的,不要开着电视或听着嘈杂的音乐睡,这样会影响睡眠质量,根本睡不踏实,很容易做噩梦。喜欢听音乐或者浪漫的朋友,睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,这样对深度睡眠是非常有帮助的。
3、生气吵架。这是大家都知道的,一旦生气或者吵架,情绪就会发生很大的波动,精神处于亢奋的状态,这个时候很难有好的睡眠,很多人在生气以后甚至彻夜难眠,所以,平时维持情绪的平和是非常重要的。尤其对孩子,睡觉前不要批评孩子,会给孩子造成精神上的负担,容易做梦,影响睡眠。
4、维生素B6摄入不足。科学家告诉我们如果维生素B6摄入不足,也很容易影响睡眠、做噩梦,因为维生素B6在人体内会转化成辅酶,对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。当然,如果过量也不好。
5、饿着肚子睡觉。这种情形很容易发生在清晨或者升起之后,胃中没有食物的空腹状态会引发低血糖,即使睡着了也很容易令人在睡觉中醒来。导致睡不踏实。如果是晚上饿了,可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶,这样有助于睡眠。
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