番茄抗癌、绿茶减肥!10种每日必吃食物
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
日常生活中,饮食问题与我们的健康息息相关。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种每日必吃的健康食物,每天进食可轻松获得健康好身体。
1,浆果
浆果的类型并不重要,因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少,而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。
2,绿茶
以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂,有助于改善脂肪代谢。
3,益生菌酸奶
益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡,并减少消化系统疾病,如便秘和腹胀。
4,辣椒
红辣椒是理想的健康饮食,它含有极少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一,这点对炎症的调控非常重要。
5,番茄
番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,十分有益于人体健康。此外,炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素,番茄红素是一种强大的抗氧化剂,有助于降低癌症风险,包括胰腺和胃肿瘤。
6,核桃
几乎所有坚果都有益人体健康,而核桃的独特之处在于其丰富的长链多不饱和脂肪。此外,每天食用30克坚果可以帮助优化细胞壁,从而降低胆固醇和脂肪酸水平。
7,鱼类
新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们提供大量的ω-3不饱和脂肪酸,有利健康。
8,西兰花
西兰花是营养学家最钟意的蔬菜之一,它含有丰富的植物营养素。此外,西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂,可降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。
9,蔬菜汤
无论是自己在家做还是去超市买现成的,蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。
10,黑巧克力
如果你十分喜食巧克力,就尝试吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相当高量的类黄酮抗氧化剂。
小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥的5大理由
公认的四大致癌食物 防癌抗癌多吃这10种水果
夏季减肥必吃的五种食物
减肥必知的8种减肥食物
小番茄可防乳腺癌 吃六种美食防乳腺癌
番茄的正确吃法 番茄和芥蓝同吃可防癌
夏日10大减肥食物你吃了吗
全国抗癌日 十种食物对抗癌症
有助于减肥的7种食物 减肥必吃
冬季减肥7种食物必须吃
夏季饮食减肥必吃的5种食物
夏季喝绿茶可以减肥吗 绿茶减肥食谱
日本长寿村:每天必吃4种食物
夏季减肥必吃的8种食物
喝绿茶吃水果能防胃癌 五种食物防胃癌!
想要减肥10种食物不能吃
番茄酱可以减肥吗 番茄酱的热量
番茄这样吃减肥效果最好
番茄减肥食谱 减肥只吃番茄就能搞定
如何抗衰老 女人必吃的10种抗衰老食物
吃番茄能抗癌吗?吃番茄有什么好处
夏季减肥必吃的7种食物
番茄汁可以减肥吗 番茄汁的热量
减肥期间可以吃的食物:减肥期间必吃的5种食物
吃货必备10种低热量减肥零食
想要减肥就吃这10种食物
减肥能不能吃番茄 减肥可以吃番茄吗
晚餐吃什么 番茄减肥好选择
绿茶也能减肥 推荐5个绿茶减肥食谱
番茄减肥功效 吃番茄怎么减肥
怎样利用番茄减肥
番茄要怎么吃才能减肥?
减肥吃什么好 推荐10种减肥食物