中医冬季养生法
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
养生是中医提出来的理论,这是我国传统医学的瑰宝,早在《黄帝内经》中就有很多养生的理论和论述,只是这半个世界,西医的传入,让中国人们对祖国的医学开始变得陌生,但是近几年,崇尚养生的呼声越来越高,人们也开始更多的接受中医的很多养生的理念,也愿意按照中医养生的办法去实施,确实收到了很好的效果。
中医讲究是四季养生,因为人和自然界要达到和谐,人才会更健康,自然界有四季,所以,人要根据四季的变化来养生,这样才能真正做到天人合一,《黄帝内经》告诉我们,自然界的四季和人的脏腑是有着密切联系的,心肝脾肺肾对应的季节就是该季节养生的重点,比如冬季对应的是肾脏,那就预示着冬季养生的重点就是养肾。
这些都是老祖宗的智慧,让我们今天追求健康的人可以运用,那中医的冬季养生法具体是哪一些?对我们的健康有什么帮助?接下来我们还是一起来剖析一下。
1、宜适当锻炼,切忌大汗淋漓。中医认为冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬应“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。冬季养生适宜进行室外的锻炼,这样能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统和体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善机体抗寒能力。
2、宜勤健脚板,促进血液循环。冬季更应该常保持脚的清洁与干燥, 袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。并且早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。冬季注意脚的保暖十分重要。中医认为足为人体之本,是三阴经之始、三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”,这是因为脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。那除了白天注意要脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚也是非常好的做法。
3、宜保暖防犯病,保护呼吸道。冬季气温较低比较寒冷,非常容易诱发各种慢性病复发或加重, 冬天也是心脑血管疾病的高发季节。而且,很多疾病都是从感冒、咳嗽开始的。因此,冬季应注意防寒保暖,人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。颈部保暖很重要。气管炎和肺炎都是从呼吸道感染开始的。背部的保暖也要重视。因为背部是人体的阳中之阳, 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
除此之外,对于一些体质较弱的人,冬季更适合进补,选择一些适合自己体质的营养素进行适当的补充,就会有事半功倍的效果。
冬季养生粥的做法
冬眠养生法 冬季养生从懒被窝开始
冬季如何养肾 中医推荐2诀窍
冬季养生重在补阴 中医教你补阴三招
秋季养生 中医推荐10款养生粥
中医养生 八旬老国医的五脏养生法
秋冬季三大中医减肥方法
中医春季养生之道
冬季须养脾 中医推荐3款食物
中医养生知识 中药二冬帮助你养生
为什么要养肾 中医教你冬季如何养肾
冬季养生要滋补 老中医教你5大攻略
中医养生:秋季养生润肺小常识
秋冬交替时要会“收” 中医养生法子快试试
冬季养生知识 中医推荐健康养肾的方法
中医秘方 冬季养肝护肝全攻略
春季养生 八大中医养生秘方
冬季养生 冬季养生吃什么好
中医推荐春季养生法 赶紧来了解下
冬季护唇中医疗法 调脾润双唇
秋季养生注意什么?中医教你养生
立冬养生 冬季养胃有什么方法
中医推荐冬季养生粥 锁阳粥补益肝肾!
中医教你冬季养生 这些小技巧让你温暖过冬
冬季养肝护肝的养生方法
中医教你如何做好冬季养肺
中医养生 中药有八法宝
冬季养生有方法 冬季如何养生比较好
中医养生 中医减压方法有哪些
冬季养生小常识 中医药方助你预防流感
春季如何养生保健?春季中医养生保健方法
名中医的冬季养生茶 冬季养生茶有哪些
中医养生汤的做法