不惑之年的男人如何补肾？

三十而立，四十不惑，这是对男人的描述，男人四十已是不惑之年，也就是意味着对人生的很多东西已经看的清楚，想的明白了，四十不惑，男人一到不惑之年虽然他的思想日渐成熟，但很多人身体健康却不可避免的走上了下坡路。腰酸背痛，常常感觉自己不行了。不惑之年的男人出现这种状况就要考虑是否肾虚了。这个年龄对于男人来讲是多事之秋，也就是这个年龄的男人最容易罹患各种疾病，我们经常发现这个年龄的男人也是猝死发生的最多的年龄。

男人有几个器官是相对较弱的，一是肝脏，二是心脏，三是前列腺，四是胃肠、五是肾脏。而这里的肾脏是指实体的肾脏，而且，到了不惑之年，男人的肾气都会略显不足，按照中医的说法肾是包括整个生殖系统和肾脏，在5个薄弱的器官中，关乎肾的就有两个器官：肾脏和前列腺。

中医讲“肾乃命门”，对身体的健康起着至关重要的作用，所以，不惑之年的男人一定要补肾，那这个年龄段的男人又改怎样补肾呢?接下来给这个年龄段的男人们一些补肾的密诀，让每个男人都健康。

肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，而一般在临床上，阴虚较阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。

出现肾虚，其实就是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补.肾，改善肾虚衰老症状。

首先从饮食入手，给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人.参、乌鸡、家鸽等。

其次多做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补.肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。