秋季养生 夏秋之交宜多酸少辣
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中秋的脚步越来越近了,夏天离我们也渐渐远去,北方已经感受到了那浓浓的秋意,早晚也要加衣服了,天气也变得干燥起来,这就是夏秋之交的典型的特点,天高云淡,秋高气爽,也是一年中最好的季节,但是,越是在这种季节交替的时段,更要注意身体的保养,那么夏秋之交又该如何养生呢?
首先天气不再炎热,但是会变得非常的干燥,这段时间雨水都会相对的少一些,因此,人会感觉很燥热,再加上秋老虎偶尔的发威,人会感觉到既炎热又干燥,所以,这个季节非常容易上火,很多人很容易出现便秘等情况,还有因为季节交替,这个季节也非常容易感冒或者诱发其他疾病。因此,养生专家告诉我们夏秋之交要多吃酸少吃辣。
人们经过了一个夏季的消耗,脾胃功能会相对虚弱,我们会发现这样一个现象,夏季人们的食欲都不佳,而且人很容易消瘦,我们称之为苦夏。因此,进入秋季,首先要调理的就是脾胃,如果此时不注意调补会造成一定损伤。
而且食疗是最好的养生,所以在饮食上要进行调整。那要做到以下几点:首先,要减少食用夏季的生冷海鲜,以及一些凉性瓜果,如西瓜等。其次,要多吃酸味的食物,以收敛过多的肺气,到达滋阴润肺的功效。
可以多吃一些山楂,它有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积、延缓衰老的作用。还可以多食用葡萄。因为含有大量葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等,具有生津止渴、开胃消食、补血强心、利尿的功效。此外,柚子、石榴也是夏秋之交常吃的酸味水果。柚子具有消除人体疲劳的作用;而石榴能杀虫、收敛、涩肠、止痢。
在很多城市,人们都非常喜欢吃辣味食物,而且常年不断,每一顿饭都是无辣不欢,专家告诉我们这样不利于养生,尤其在夏秋之交,一定要少吃辛辣的食物。一些老人家会有煮生姜水来预防感冒的习惯,但专家说,生姜性味辛温,在此时不宜多吃。
夏秋之交气候开始转凉,人体胃酸分泌增多,胃肠道发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性也随之下降,容易诱发胃肠道疾病,而这个时候时候过多吃辛辣的食物,就会诱发很多的胃肠道疾病。姜是好东西,但是这个季节不宜多吃。哪怕是饮用姜茶时也要注意用量,一周不能超过三次。
最好的药物是食物,只要相爱夏秋之交掌握好饮食原则:多酸少辣,一定可以让你拥有更加健康的生活。
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