夏季养生多多注意饮食宜忌
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随着气温的逐渐升高,我们也将迎来一年中最热的时候,那么夏季应该如何养生保健呢?专家表示,夏季养生更要注意饮食宜忌,这些饮食习惯在无形中能起到养生保健的功效,下面就跟着小编来学习下吧。
夏季饮食养生宜吃什么
1、适当吃“辛”助阳气
夏天虽然天气热气温高,但是这个时候人体的阳气是在表面,而阴气位于体内,所以内脏反而是处于寒凉的状态,专家建议,夏季多吃辛味的食物可以健脾温胃,助长阳气。辛味食物有常见的葱、姜、蒜以及茴香、胡椒等。
2、夏天提前养养肺
很多朋友会说养肺不是秋天的事情吗,怎么夏季就要吃养肺的食物呢?这是因为夏季的空气污染物比较多,多吃一些润肺养肺的食物可以保养肺部,增强肺部的活力,例如百合、银耳、山药等物都可以润肺护肺。
3、喝点绿豆汤能消暑
众所周知,夏季容易中暑,所以用饮食来消除暑气也是值得重视的。专家并不提倡大量的吃冷饮、喝冰水来降温,在每天下午喝上一碗绿豆汤可以起到清热解毒的功效,长期的坚持下来也可以帮你消除体内暑气。
夏季饮食养生的不宜事项
1、夏季吃“苦”不宜多
都说夏天要吃苦味的食物,例如苦瓜、莲子心、陈皮等,但是你知道吗?如果夏季吃太多苦味的食物不仅不会对身体起到保健的作用,还有可能适得其反,导致胃部出现不适,引起恶心、呕吐等情况。
2、湿热饮食要少吃
夏天本来就容易在体内堆积湿气,这个时候就要不要再吃容易带来湿气又会使身体出现燥热的食物了,比如南瓜、蜂蜜、胡萝卜等食物都不宜在夏季多吃。专家提醒,夏季常吃这些食物会让体内的阳热过剩,容易出现耗液伤津的情况。
3、警惕食物过期变质
天气闷热的时候,食物就会加快变质的速度,很多朋友在夏季会出现腹泻甚至是食物中毒的情况,就是因为吃到了变质、过期的食物,所以夏季吃东西之前一定要注意食物是否出现酸臭、腐烂的现象,以免误食造成肠胃不适。
以上就是一些夏天需要注意的饮食宜忌了,想要度过一个健康的夏季,多多注意饮食方面的小细节就可以达到事半功倍的效果。
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