上班族必吃的几种护眼食物
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
如今的上班族都是在电脑面前对着电脑一整天,这样对于我们的视力有很大的影响。那么我们在日常的生活中有没有什么食物能帮助我们保护我们的眼睛呢?下面小编给大家推荐几种能护眼的食物供大家参考。
枣
营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
枸杞子
含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
杏
含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
韭菜
富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
上班族必备6种零食 养生又解馋
上班族必读:警惕这些高糖食物
上班族养胃吃什么食物好
上班族要警惕这几类高糖食物
上班族冬季的几种饮食对策
上班族护眼多吃豌豆 吃肉不如吃豆
会让上班族女性发胖的几种零食
上班族常喝酒会伤胃 六种食物能护胃
上班族抗电脑辐射的9种食物
上班族春季养生宜吃5种食物
上班族护眼的4中饮食搭配 喝什么茶饮好
上班族吃什么好 适合上班族的食物
上班族白领怎么吃养胃 推荐五种食物
上班一族如何养胃 常吃7种食物养胃
上班族要拒绝的八种早餐食物
适当用眼 上班族必学的养肝方法
上班族吃哪些水果可以保护眼睛
上班族如何减肥 十种食物让你吃着瘦
上班族必学的八个眼睛保养窍门
上班族实用的护眼方法推荐
多吃肉不如多吃豆 上班族护眼吃豌豆
上班族科学护眼有妙招
吃什么食物保护眼睛 护眼明目的6种食物
上班族晚上吃什么好?上班族饮食原则介绍
吃护眼食疗粥对眼睛好!
上班族减肥有绝招 这6种食物要常吃
上班族男性吃六种食物防辐射
上班族吃什么发胖快 5种食物谨慎阻碍瘦身
春季吃什么养生 上班族适合吃这5种食物
上班族缓解疲劳就吃3种食物
上班族多吃蔬菜补钙 多吃胡萝卜可护眼
吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀
上班族容易用眼过度 可以多吃这些护眼