夏季冲凉有益减肥 细数冲凉的6大好处
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炎热的夏季,只要在外面活动一下就会大汗淋漓,平时可能每天冲一次凉,到了最炎热的时候可能每天要冲2、3次,现在家家都安装了空调,还好一些,但是依然会有一些家庭没有装空调,那要渡过这么炎热的天气,冲凉无疑是最好的选择。
人是靠出汗来降低体温解决炎热的,所以,夏季当外面的温度高于身体的温度时,就会大量出汗,但是汗是排出来了,随着汗液还会丢失很多东西,比如钠的丢失,大家都有这个体验,夏季如果汗水流到嘴里,会有咸的感觉,还有如果汗出多了,身上会有那种粘粘的感觉,人也会感觉不舒服的,因此,这个时候如果能冲个凉,那是非常舒畅的,冲完凉整个人就精神很多。
这些都是现象,那冲凉究竟有哪些好处?接下来我们一一探讨。
1.提高警觉度。用稍微凉的水冲凉可以增加体内氧摄入量,保持警觉度,心跳也会加快,促进全身血液循环,身体也会暖和起来,一天都会感觉神清气爽,充满能量。
2.改善头发和皮肤健康。太热的水洗澡容易导致皮肤干燥,因此,不要用过热的水,最好的选择是用温水或者冷水,温水浴则可紧致肌肤,收缩毛孔,防止堵塞。另外,温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔,防止灰尘进入。冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。冷水冲凉有益毛囊健康,在护发方面更适宜用冷水,可以使头发更亮更健康。
3.提高免疫力,促进血液循环。冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力,改善心脏总体健康状况,增加重要身体器官血流量,促进血液循环,有助于降低血压,防止动脉阻塞和改善免疫系统。
4.有益减肥。专家告诉我们,人体脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害脂肪,后者则是好脂肪,可产生能量保持身体温暖,身体遇冷时即可被激活。因此,冲凉有助于促进棕色脂肪活动,帮助身体消耗更多热量,长期坚持,一年可减重4公斤。
5.缓解肌肉酸痛,加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现,运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。也是一种强身健体的好办法。
6.减轻压力。当一个人感觉疲劳或者压力很大的时候,不妨去冲一下凉,顿时就会感觉神清气爽。如果下班回到家里立即冲个凉,不仅可以解决身体的疲劳,还可以让心情更加的轻松,白天的烦恼都抛在脑后。
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