研究发现晚餐少吃能增高
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人们一直在研究一日三餐和健康的关系,究竟怎么吃才能更健康?人们也逐渐接受了早餐要吃好,晚餐要吃少的观念,逐渐接受了早餐重质量的说法,尽管现在还有很多人的早餐的质量没有多大提高,但是也在不断的向好的方面转变,但是,晚餐吃少还是大部分人做不到的,因为,这些都跟人们的生活习惯和工作的特点有关系。我们来看一个白领一天的生活就可以窥见一斑。
早上起来因为要赶着去上班,只能在街边买一些早点,讲究一点的可能会买一盒牛奶或者酸奶,再吃上一个鸡蛋,几个小笼包,这已经算是不错的早餐了,而不是很讲究的人可能就吃点肠粉或者几个小笼包而已,中午一般很难回家吃饭,无奈只能吃快餐,到了晚上下班,一天的自由时间久从此开始,于是,先到菜市场买一些菜,想着从早上到中午都没好好吃,晚上总该犒劳一下自己和家人,想着总要做几个拿手的菜式吧,那自然少不了鱼和肉,于是,回到家里开始烹饪,晚餐终于可以舒心的吃饭了,不过,因为太美味了,往往就会吃的很多。
有一个现象,没成家的男人可能身材保持的比较好,可是一旦结婚,生活变得有规律,晚餐变得更好,这些男士们都会迅速的发福,跟晚餐有很大的关系。而这些违背了健康饮食的原则,所以,就导致了胖的人越来越多,心脑血管疾病也越来越多。
其实,晚餐少吃一些,不仅可以预防一些心脑血管疾病,还可以有增高的效果呢?日本一媒体近日公布了长高的几个秘笈,其中就有晚餐少吃可以长高,这对于一些少男少女们是有很大帮助的,因为人长个子都是在睡眠中完成的。晚上10点至凌晨2点是生长荷尔蒙分泌的重要时段,因此想要长个子,在此期间人体须处于熟睡状态。如果晚餐吃得过多的话胃需花费大量的时间来消化食物,这样,晚餐距离睡觉的时间很近,,所以身体就不能得到很好的休息。那就会影响长个子。因而,晚餐可尽量少吃,一日三餐,保证吃好早餐,吃饱午餐就足够了。
那晚餐即使要吃也要吃得少一些,那究竟选择吃什么样的食物好呢?建议晚餐以清淡饮食为主,:晚餐吃的像乞丐,乞丐的概念就是要饭吃,就是可能饥一顿饱一顿,没有什么特别好的饭菜,因此,晚餐尽量以蔬菜为主,少吃一些大鱼大肉,更要少吃很多油腻的食物,比如油炸类的,晚餐还可以多吃水果,这些都有利于健康。
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