怀孕初期吃新鲜瓜果最有益
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
每个女人都有做妈妈的愿望,在看着自己十月怀胎的胎儿从出生后一点一点的长大,这样的感觉是很奇妙很幸福的。出于对胎儿的重视,很多怀孕的妈妈们在怀孕初期都很紧张,因此怀孕初期胎儿还不稳定,一不注意可能会出现流产、滑胎等情况的。在怀孕初期,孕妈妈们的饮食要多加注意。那么怀孕初期吃什么蔬菜好?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
怀孕初期吃什么蔬菜好?总的来说,怀孕初期应多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素 A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每 日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。怀孕初期适合吃的蔬菜如下:
1、萝卜
含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
3、海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。
4、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
5、莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
6、菠菜
菠 菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水,因此烹调时 必须保留少许水分以保持其鲜味。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症,并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
怀孕初期吃什么蔬菜好?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。怀孕期间会出现恶心呕吐、便秘等孕期反应,通过日常饮食的一些调理可以有效改善这些症状,让孕妈妈们不那么辛苦,而且,通过日常饮食的调理,对生出健康聪明的宝宝也是很有帮助的。
怀孕初期流产症状有哪些
怀孕初期可以吃冬瓜吗?怀孕初期吃冬瓜好吗?
怀孕初期有哪些症状 怀孕后的十大表现
怀孕初期吃什么好 水果蔬菜吃什么
怀孕初期症状 不是只有孕吐反应
哪些新鲜蔬菜瓜果降火?
怀孕初期吃什么 孕早期美味食谱推荐
怀孕初期吃什么好 孕早期必知饮食原则
女人怀孕多久会有反应?怀孕初期注意事项
怀孕初期吃什么对胎儿和身体有好处
孕期食谱 三鲜冬瓜汤
备孕常识 怀孕初期会有什么反应
二胎怀孕 第二胎怀孕初期症状有哪些
怀孕初期不想吃饭怎么办
二胎怀孕初期症状有哪些
怀孕初期不能吃什么蔬菜
怀孕初期能吃虾吗,孕初期可以吃虾吗
怀孕期间怎样吃苹果好
怀孕初期 准妈妈要吃点什么
怀孕初期可以吃什么食物
孕妇怀孕初期感冒了吃什么药好
怀孕初期有哪些症状 怀孕后的六大表现
王菲谢霆锋最新消息 天后疑怀孕传近期结婚
怀孕初期吃什么好?多吃6类食物
怀孕初期吃什么对胎儿发育好 怀孕早期的感觉
怀孕初期吃什么水果好最好 怀孕初期可以吃哪些水果
怀孕期间 能吃和不能吃水果有哪些
怀孕初期有什么症状 怀孕全过程有什么表现
怀孕初期不能吃什么食物
怀孕初期吃什么补充营养
怀孕征兆有哪些呢 怀孕初期有哪些症状
怀孕初期腰酸正常吗 怀孕初期腰酸怎么办
高龄孕妇怀孕初期症状有哪些