孩子吃什么补脑 4种零食越吃越聪明
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
想让孩子变聪明,补脑是非常重要的一步。小编给大家讲讲孩子吃什么补脑、伤脑的食物有哪些以及脑疲劳怎么办。
孩子吃什么补脑
花生
花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素,日常食用花生,会使孩子神经系统发育的更好,对提高其记忆力也大有裨益。
但家有小宝宝的妈妈需注意,花生虽好,不宜多食。给小宝宝吃花生,每天最好别超过9粒,另外,花生容易引起宝宝过敏,若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质,便需慎吃花生了。
榛子
专家研究发现,榛子中维生素E的比重占了多达30%以上,经常食用可以大大增强孩子的免疫力。
而且,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中甚是罕见,经常食用不仅可以健脑,还能明目。
另外,榛子自带天然气味,对孩子还有开胃功效。但由于榛子脂肪含量较高,胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。
酸奶
很多养生专家称,酸奶补益的作用很大,所以是孩子饮品类零食的首选。添加益生菌发酵的酸奶,不仅留住牛奶中的营养成分,其中蛋白质和钙质,相比较牛奶而言,更容易被人体吸收。但是为孩子选购时,应避免含有添加剂的酸奶制品。
板栗
板栗是宝宝坚果营养大军中,脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食材。板栗鲜果中的维生素C含量能赶超番茄,特别是不饱和脂肪酸、磷等,有助于孩子大脑发育。但是要注意的是,2岁以上的宝宝可以食用适量的板栗。
伤脑的食物
1、太咸食物
食物中的钠含量过高,容易使得脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。
2、酒精饮料
3、含过氧化脂的食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。
4、含铝食物
铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。
5、含铅食物
铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。
6、太甜食物
超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。
7、味精调味料食物
味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应该避食用味精调味的食物。
脑疲劳怎么办
1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。
2、进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
这8种健康食物让你越吃越瘦
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
补脑的食物有哪些:越吃越聪明补脑食物盘点
让你越吃越瘦的5种食物
越吃越瘦的8种健康食物
让你越吃越瘦的18种食物
孩子越吃越聪明的零食 你知道吗
男人吃5种食物 越来越“爷们”
九种食物让你越吃越瘦
冬季越吃越瘦的15种食物
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
晚餐吃什么可以减肥 5种食物让你越吃越瘦
10种食物越吃越男人
夏季减肥多吃豆 这4种豆类越吃越瘦
这十种食物明星们都在吃 越吃越瘦这并不是玩笑话
男人越吃越年轻的5种食物
吃什么补肾 枸杞加它男人吃了肾越来越厉害
男人越吃越年轻的7种食物
冬季越吃越瘦的14种食物
越吃越帅气的10种食物
9种补脑食物让男人更聪明
越吃越瘦的18种食物
受老外欢迎的中国零食 辣条上榜 最后一种越吃越香
吃什么五谷最减肥 越吃越瘦的10种杂粮
男人越吃越年轻的8种食物
越吃老的越快的6种食物
冬季减肥吃什么 推荐10种越来越瘦的食物
八种食物让你越吃越瘦
吃什么食物能有效补脑?让大脑变聪明
9种食物越吃老的越快
三种食物让男人越吃越老
零食也有好的 这几种零食适合孩子吃
给孩子补脑子的食物 孩子吃这几种食物越吃越聪明