中国男性身高矮于日韩 吃什么食物能长高?
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近几年世界男性平均身高排名中,韩国排第18位,平均身高1.74米;日本第29位,平均身高1.707米;中国男性排名第32位,1.697米。
吃什么食物能长高
1、食物容易吸收,含有营养,钙比较多的。比如牛奶,奶制品都是不错的选择。
2、百分之百的蛋白质,蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。比如鸡蛋,鹌鹑蛋,小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白质较高的。
3、补充必要的维生素。维生素是人体必备的,如果少了它们也不行。多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。
4、一日三餐必须补充合理的营养才能随时满足人体所需。早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、可乐与果汁最好别吃,因为都是不太健康的食品。糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
6、适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。让人体加速吸收钙质,保持人体健康。
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