初春养生:少喝酒 注意饮食平衡
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立春时令已过,预示着春天已经不远了,尽管这几天天气还依然很冷,但是春天的脚步终究是阻挡不住的,这次全国范围内的降温之后,就将迎来春暖花开的季节,这也是一年中最好的季节,是一个生机勃发的季节,也是一个养生的好时节。
春季是一年的开始,而且春天也是各种生物生发的季节,不仅人会更加的精神,精力更加充沛,各种小生命也都一样是生命力旺盛的时节,因此,也更是细菌和病毒繁殖更快、传播更快的季节。这些会对人们的健康带来一定的困扰,因此,春季养生就更加的重要。
春季养生重点是护肝。按照黄帝内经的理论,春季属肝,而肝脏是人体内最大的化工厂,是最大的解毒和排毒器官,在人体的器官中占有举足轻重的位置,我们这样形容:心为君,肝为将,因此,肝脏的健康关系到整个身体的健康,那春季如何养肝护肝?接下来给大家介绍一些养生秘籍,希望可以帮到你。
1、多喝水。春季相对来讲还是一个比较干燥的季节,随着天气的转暖,人们的代谢也会开始变得旺盛,爱运动的人们也会增加,因此,很容易造成水的流失过快,而人体是不可缺少水分的,尤其是肝脏,要进行排毒解毒,没有水是不行的,因此,春季养生要多喝水。
2、注意饮食平衡。蔬果对于肝脏都有养护的作用,但是肉类对于肝脏会增加负担,因此,在饮食上一定要均衡,不要过多的摄入大鱼大肉,尤其是尽量避免吃宵夜,因为吃宵夜会更加增加肝脏的负担,非常容易患脂肪肝和造成脂肪的堆积而肥胖。
3、少喝酒。酒对肝的伤害是人所共知的。如果说酒对于增进血液循环还有一点促进作用的话,那对于肝脏是没有一点好处的,所以,要想养护好我们的肝脏就要少喝酒,尤其是白酒,酒精的浓度越高,肝脏的负担就越重,常年过量饮酒的人非常容易患酒精肝,而酒精肝最终的结果就是肝硬化和肝癌,所以,千万不能小视。
4、运动护肝。春季是运动最好的季节,建议多做一些户外运动,跑步、打球都是不错的选择,一般运动的时间在40分钟以上为好,一定要微微出汗,这样才能有助于肝脏的排毒。
5、吃一些养肝护肝的食物。春天的蔬菜很多,绿色带叶的蔬菜是护肝很好的,还有胡萝卜也是养肝护肝非常好的,因为,胡萝卜含有丰富的维生素A,还可以适当的吃一些猪肝或者羊肝,因为动物的肝脏也含有丰富的维生素A。
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