预防流感四方法 健健康康过大年
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冬季是流感等呼吸道疾病高发时节,天气寒冷、室内外温差大等诸多因素,要注意防范流感等传播疾病。专家介绍,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
人对流感病毒普遍易感。病后虽然可以获得一定的免疫力,但是因为流感病毒内部经常会发生小幅度变异,人对变异后的病毒仍然易感。所以,即使前一年感染过流感的人,第二年仍有可能再次感染。老人及慢性病患者最容易感染流感。在日常生活中可以运用以下方法预防流感。
1、醋熏法消毒居室空气
若周边感冒人增多,用醋熏蒸房子,可在房间的四角熏蒸,主要作用并非杀灭病毒,而在于改善居室的空气环境,起到消毒效果,适合一家大小。必要时,可用过氧乙酸按0.3g/立方米的用量密闭熏蒸半小时后再开门窗通风;或用0.1%过氧乙酸溶液按10ml/立方米的用量气溶胶喷雾,作用半小时。
2、通风法稀释流感病毒
每天开窗20~30分钟。广东药学院附属第一医院呼吸科刘华教授提醒,预防流感最有效的方法之一就是保持空间空气流通。如果室内空气流通少,流感病毒更容易繁殖。因此,居家预防流感的有效办法还是保持室内通风透气,稀释流感病毒。
专家提醒:正确的方法是打开门窗20~30分钟。最好能形成穿堂风,一天可重复多次。如果天气潮湿,不能开窗,就开抽风机,确保室内空气正常流通。此外,车内、活动场所也要勤开窗。
3、营养法增强免疫力
保持健康的生活方式、合理膳食、均衡营养、适当补充维生素C等营养物质,这对提高抵抗力很有作用,还可多吃如香菜、菜心、枸杞、辣椒、大蒜、姜等食物。
此外,冬春交替饮食宜保护好脾胃消化功能,才能增强机体免疫力,预防流感。适宜吃素食为主。多吃助阳醒脾类食物,如韭菜、大蒜、香菜、葱、生姜等。做菜时适当地添加一些蒜蓉酱、茴香粉、八角粉等佐料,这些都能够助阳醒脾,有利出汗,从而生发阳气,适应“秋冻养阴,春夏养阳”的养生原则。
4、按摩法促进血液循环
手掌对搓,待掌心热后按摩身体的一些易感部位。比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等。还可泡脚15~20分钟,最好再对脚部加以按摩,促进血液循环。
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