高血压吃什么好?推荐10个降压小贴士
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
高血压疾病是每一个人都很熟悉的疾病,在初期如果高血压病人没有选择合适自己的疗法,很可能还会并发其他的疾病,常见的有肾衰竭、动脉瘤、中风或者心脏病等。降低血压的药物有好多种,但是在选择的时候,要特别慎重了,必要的时候,还可以做做运动,吃些可辅助降血压的食物。
1、佛手瓜:
佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的完美保健食品,有利尿、助排钠、扩张血管、降压之功能,被誉为“仙瓜”。
2、西兰花:
被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花是一种保健价值极高的天然食品,且具有出众的降压、抗癌功效。
3、燕麦:
燕麦营养丰富,特有的胶蛋白能有效减少胆固醇、降低血压,世人称其为“药珍珠”。
4、芹菜:
芹菜一向以膳食纤维含量大、有助肠道通畅而广为人知,而它含量丰富的维生素P则是辅助治疗高血压的良药。
5、海带:
海带中的海带氨酸有良好的降血压作用,所含淀粉硫酸酯则有优秀的降血脂作用。除了补碘,其防止高血压的食疗价值更佳。
降压小贴士
1.吃富含钾的食物:富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
2.注意食物标签中钠的含量:有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
3.快走:研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
4.多吃黑巧克力:黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
5.喝酒但不要喝太多:研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
6.喝低咖啡因的咖啡:咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候,心脏就会吸入更多的血,从而增加血压。
7.用音乐放松:研究发现,合适的音乐旋律,如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
8.多喝茶:研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。》》》中医推荐的降压茶
9.少工作一点;研究发现,每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间,而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班,但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
10.深呼吸:缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
高血压吃什么好 14种食物有利降血压
高血压吃什么好 三种食物能帮你降压
高血压降压吃什么好 多吃蔬菜和水果
降血压吃什么 8款高血压食谱大全
高血压患者平常吃什么好 降血压的食物
男人吃什么水果降血压 揭高血压吃什么水果好
高血压怎么降压 教你八个好习惯
老人降血压 推荐天然的降压法
老人血压高吃什么好 7种食物有助降血压
高血压吃什么好 十款食疗超有效降压
高血压吃什么好 推荐六种疗效食物
老人降血压吃什么好 吃14种食物降血压
高血压吃什么食物好 6种降血压食物
降血压最好的方法:好的日常习惯降血压堪比吃药
冬天高血压吃什么好 10种食物有助降血压
6个有效降血压的好方法推荐
高血压吃什么补品好 高血压吃的补品推荐
低血压吃什么好 推荐8种低血压食疗方
怎么降高血压 推荐四款食疗方
高血压吃什么好 8种解暑降压粥
降压茶有哪些 推荐10款降压茶
冬季血压易飙高 推荐4款降压花茶
7部抒压轻松韩剧推荐
高血压吃什么好 推荐8大水果和蔬菜
高血压不吃降压药有什么危害
高血压吃什么好 4款中医药方降压效果好
血压高吃什么食物好 血压偏高怎么降血压
高血压吃什么可以降低血压
高血压患者吃什么蔬菜降血压
高血压病人适合吃什么 10种食物能降压
冬季容易血压高 推荐7款降压美食
高血压吃什么好 推荐5款食疗偏方
高血压吃什么水果可以降血压