高血压吃什么好 推荐七种降压食谱
本文已影响8.22K人
本文已影响8.22K人
对于高血压患者来说,饮食是控制血压的一个关键。那么高血压患者吃什么好呢?和小编一起来详细了解一下吧。
适合降血压的食谱推荐
1、灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。
2、煮熟鸡蛋:将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。
3、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
4、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
5、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。
6、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。
7、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。
高血压患者的饮食原则
1、淡食少盐
盐中的钠、氯离子是维持人体生命中不可缺少的要素之一。钠可以更好的调节血量与血压,对神经兴奋传递及心肌的收缩有好的效果;氯可以更好的维持体液平衡和血液的酸碱平衡。如果食盐过多的话,会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡,体液的酸碱度改变或失调,使高血压病人血压上升。正常人每天食盐的摄入量为6克,老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食盐量一般达到10克~15克,因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐。
2、适当补充钾
限盐的同时,应该增加钾的摄入量,要多吃蔬菜,例如:菠菜、苋菜、芹菜,以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆,根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。
3、少酒多茶
过度饮酒有损心肌,增加内脏血管的紧张性,从而导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能,能增加微血管的弹性。因此高血压患者可以适当饮茶,限制饮酒,这对防治高血压非常有好处。
高血压吃什么好?
1、豆腐及豆制品:常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。
2、海带:海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
3、葱:葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。
4、洋葱:常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。
5、西红柿:内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。
6、花生:用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。
7、大蒜:据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。
8、醋:患高血压和动脉硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。
9、香蕉:增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。
10、山楂:山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用。
血压过高了?9种中药能降血压
高血压的饮食原则是什么 高血压患者不能吃什么
得低血压吃什么好? 治疗低血压的推荐食谱
高血压吃什么食物最好 不能吃什么
高血压七种食物千万不能碰:高热/肉类等(高血压的禁忌)
芹菜镇静安神降压效果好 推荐芹菜降压食疗方
高血压吃什么水果好:芒果可抑制高血压(柠檬能治疗高血压)
高血压如何饮食调理降压
冠心病吃什么好?推荐几种食谱
高血压吃什么好 4款中医药方降压效果好
高血压怎么检测血压 推荐诊断护理措施
高血压怎么食疗 四种食谱可相助
降高血压 6个实用小偏方推荐
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
患有高血压 十种超级降压的食物来缓解
患有高血压 十种超级降压的食物来缓解
芹菜降压效果好 推荐4款芹菜降压食疗方
6个有效降血压的好方法推荐
高血压的罪魁祸首不是盐而是它:多吃7种食物降血压
天天喝果汁当心高血压 吃什么可以降压
降压食物 老中医推荐三大降压小秘方
高血压高吃什么好
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
高血压易发期 盘点几种降血压的食疗法
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
降低血压吃什么食物?
血压高怎么办 哪些食物有利于降血压
孕妇高血压吃什么降压 降压有奇效的七种食物
六种超级降压食物:山楂可以有效降血压(洋葱降压效果好)
高血压能跳广场舞吗 高血压吃什么好
高血压吃什么零食好比较健康?
冬天高血压吃什么好 10种食物有助降血压
高血压不能吃什么 高血压患者饮食禁忌