减肥必知:吃不胖的12种食物
本文已影响5.16K人
本文已影响5.16K人
1、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
3、玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
4、苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
6、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
7、洋葱
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
8、冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。
9、胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
10、海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
减肥时吃了不易发胖的食物
10种吃了必胖的减肥禁品
总吃低卡食物却瘦不下?减肥必知的3件事
春季不减肥夏季徒伤悲 减肥必吃这9种食物
最具清脂减肥的12种食物
吃什么减肥效果好 秋季减肥必吃的5种食物
男性健康必吃的12种食物
减肥必备 哪些零食吃不胖
冬季减肥7种食物必须吃
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
9种饱腹低热量的减肥食物 狂吃不胖
好吃不发胖的低碳减肥食物
减肥期间如何抵抗饥饿 5种吃不胖的食物
冬季男性减肥必吃的4种食物
减肥必吃8种快速燃脂食物
胖人吃什么减肥 推荐7种减肥食物
减肥的食物有哪些 十种减肥食物库百吃不胖
冬季减肥必吃的几种燃脂食物
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
减肥不能吃的12种食物 一喝就胖的12种高热量食物
狂吃不胖的减肥食物大搜罗
冬季吃什么减肥 这5种食物让你不惧肥胖
肥胖妈妈成功减肥76斤 6种减肥方法必知
产后肥胖吃什么 推荐九种减肥食物
减肥不能吃的12种食物 减肥不能吃这12种食物
夏季饮食减肥必吃的5种食物
男人必吃的12种健康食物
肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些
排毒减肥必吃的九种食物推荐
吃红肉不会胖 减肥常见的伪胖食物
下半身肥胖怎么办 12种食物吃出美腿
想减肥别吃这五种发胖食物
男性健康必吃的12种食物