寒冷冬季如何预防感冒?
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冬季天气变得寒冷,气候变得干燥,因此,是细菌和病毒非常活跃的季节,如果十天、半个月没有雨雪,就特别容易出现流行性感冒,所以,冬季预防感冒非常的重要,因为感冒本身似乎只是一个小病,但是感冒却是万病之源,很多疾病都是从感冒引起的,比如病毒性脑膜脑炎就是感冒后,病毒上行侵犯脑膜而引起的炎症,病毒性心肌炎则是病毒侵犯心肌引起的炎症,尤其是病毒性心肌炎,基本上只要罹患就很难治愈。
一些心、脑血管疾病出现意外,感冒也是一个很重的诱因,感冒可以导致一个冠心病的病人急性发作,感冒可以让一个脑血管疾病的病人发生意外,因此,千万不要小看感冒,一定要积极预防,即使感冒也要控制住症状,减缓病情。那冬季如何预防感冒?以下几点做到,就可以达到预防的目的。
1、适当的增减衣服,避免受风寒。冬季,天气很容易出现骤变,突然的降温会让很多人容易感染风寒,所以,要根据天气的变化适当的增减衣服,可以预防感冒。
2、适当的锻炼。冬季寒冷,很多人就不大愿意锻炼身体,其实,冬天坚持锻炼身体,是预防感冒很好的方法。因为,可以增强体质,提升抗寒的能力,还可以增加抵抗力。建议每周进行适当的锻炼。
3、提升抵抗力和免疫力。这个至关重要,感冒就是病毒或者细菌侵入人体,如果抵抗力强,就可以把这些入侵的细菌和病毒杀灭,如果抵抗力不强,就要和这些外来的敌人进行一番殊死的战斗,人就会表现出感发烧等症状。想要提升抵抗力免疫力,除了坚持体育锻炼外,还要在饮食中加以补充营养,多摄入富含蛋白质的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
4、室外温差不要过大。北方的很多城市在冬天都会有取暖设备,而且,为了人们在家里更加的温暖,很多的家里都会有很高的温度,基本上都要达到零上20度,但是,如果是深冬季节,室外的温度可鞥达到零下20度,这样导致室内外温差很大,最容易感冒,所以,建议取暖的室内经常打开窗户,进行冷热空气的交换,而且,走出室内一定要穿戴好衣帽。
5、如果出现流感,尽量避免到人群集中的地方,如果幼儿园的孩子发生流感,建议不要送孩子去幼儿园,这样远离传染源。
避免连续熬夜,熬夜是最伤身体的,连续熬夜会导致抵抗力、免疫力急剧下降,连续熬夜3天,抵抗力几乎为0,这个时候是最容易感染任何疾病的。
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