睡眠时间长短也会影响寿命
本文已影响3.03W人
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睡眠在人的一生中占有三分之一的时间,同样一天当中要有8小时左右是用来睡觉的,如果睡眠不足就会导致人的健康受损,导致身体生病,既然睡眠这么重要,那是不是睡的越多越好呢?睡眠会让人很舒服,睡眠还会让人长个子,睡眠还可以不用做事情,睡眠还会让人做美梦,我们很羡慕婴儿,她们几乎一致处在睡眠中,是多么的幸福。其实,任何事情都讲究平衡,讲究一个度,睡眠也是一样,睡眠时间太少,影响健康,但是如果成人过度睡眠,也同样影响寿命的。
据瑞典的《乌普萨拉新报》12月2日的最新报道,有瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,在长达15年的时间里,一直跟踪并记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,并且以问卷形式对他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况进行了调查。在进行这项研究期间,有1.45万人去世。研究的结果显示,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
这个研究告诉我们,睡眠时间长短会显著影响人体活力,不少于6小时,不长于8小时,取中间值7小时,是一个比较合适的睡眠长度,也就是说,假设每天晚上12点睡觉,那么睡到早上7:00钟起床,这样人体就会更有活力。相反,尽管早睡,可能在10点钟就睡觉,但是睡到凌晨4点起来,身体的活力也会受到影响,而如果总是睡的很早起的很晚,也同样会影响身体的活力。
通过这个研究或许可以找出为什么现代人比古人更长寿一些的原因,因为在古代很多的疾病都是无法治疗的,尤其是传染病一类,一旦爆发会导致很多人丧命,50年代前,就连一个小小的肺结核就足以要人性命,而现在这些疾病早已经危及不到人的生命。很多的疾病都被人类一一的克服和治愈。因此,使得更多人的生命得以挽救。
除了这个因素以外,可能跟古人的睡眠时间和现代人的睡眠时间的长短有一定的关系,古人讲究的是“日出而做日落而息”,这样推算起来,古人一般会在晚上8点左右就睡觉,而凌晨的4、5点就会起床,“闻鸡起舞”是古人崇尚的,算起来他们的睡眠至少在8小时以上,而现代人因为工作和生活的压力以及习惯,往往睡的比较晚一些,很多都市人都习惯在晚上10点以后睡觉,而早上,因为要送孩子上学,要起来做早餐,所以,大部分人会在6点左右起床,这样算起来,都市人的睡眠应该不超过8小时,当然这只是推断,毕竟早睡早起对健康还是有帮助的。
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