冬季如何养生?推荐冬季养生秘笈
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今天是24节气的立冬,预示着将进入冬季了,北方的很多城市温度开始降到零下,很多的城市也即将迎来冰雪的天气,在南方也感觉到早晚的凉意了。告别了天凉好个秋,迎来了养生的最佳季节,冬天是保养身体的最好季节,黄帝内经告诉我们,冬季要藏,就是要把一些营养补进我们的身体,会对我们的健康非常的有帮助。
《黄帝内经》告诉我们冬季属于水,五脏主肾,方位属北,所以,冬季补肾就是重中之重,现在的都市人整天工作在钢筋混凝土的建筑中,工作的压力非常大,再加上空气污染的日益严重,水污染的日益严重,食品安全问题堪忧,所以,导致都市人的肾脏很多的都偏弱。中医的肾不是指实质的肾脏,而是一个系统的总称,包括生殖系统。
因为肾脏弱导致了一系列的问题,男子的不育女性的不孕也是越来越多,上海的精子库闹精荒,捐精的人合格的只有40%,全国ED的人数也是每年在不断的增加,而很多女性结婚几年后无法怀孕,有的即使怀孕了也很容易流产或早产,这些都是因为肾弱而引起的。现在冬季来了,是养肾最好的时候,一定要在冬季保养好自己的肾,才能从新焕发活力,更有精气神。
接下来给大家介绍一些立冬养生的方法,只要做到一定可以保养好你的肾。
1、多吃木耳养肾,五色中肾脏属黑色,因此,按照中医理论,以色养色,想养护肾脏就多吃黑色的食物,大自然给了我们色彩斑斓的世界,就连食物都有颜色的不同,而不同的颜色就有不同的功效,黑色的食物就对我们的肾有好处,常见的黑色的食物有:黑木耳,木耳真是一个不可多得的食物,属于真菌类,任何一种烹饪方法都非常的有营养,黑木耳还有降低血压,降低胆固醇的作用。
2、黑豆也养肾,观察黑豆发现它不仅颜色是黑色的,而且长的也非常像人体的肾脏,所以,建议多吃黑豆,可以以八宝粥的方式,这样更有利于吸收。
3、多吃黑芝麻养肾,黑芝麻含有丰富的不饱和的脂肪酸和蛋白质,还含有丰富的维生素E,抗衰老,对于养护肾脏很有帮助,有延年益寿的作用。可以做成黑芝麻糊,芝麻饼等。既好吃又养肾。
4、黑米养肾宜多吃。黑米虽然不像大米那么多,但是,它对养肾固肾有很好的作用,黑米被称为“黑珍珠”,可见它的珍贵和功效,黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血的功效,多和一些黑米粥和八宝粥在寒冷的冬天不仅暖胃还养肾,可谓一举两得。
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