冬季养肾黄金季 推荐这些养生汤食谱
本文已影响9.93K人
本文已影响9.93K人
冬季养生以养肾为主
传统中医认为,肾为生命之源,有主骨生髓之说,肾气充盈,则筋骨强健、深思敏捷,肾气不足则阳气虚弱。冬季,是四季中最不为人所“待见”的季节,草木枯萎、万物肃杀,寒气直逼体内,寒气与肾脏相通,冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等,肾气虚弱又伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。可见,冬季对于肾脏的保养是十分重要的。
冬季养肾吃什么好
肾虚有阴阳之分。养肾既要养肾阳,也要养肾阴。
肾阳虚的特点,腰以下发凉。夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡,苔白,脉沉无力。冬天护肾阳要“三多三少”。“三多”即多穿衣服,要暖和;多晒太阳;多吃温补的食物。“三少”即少出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉的食物。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
肾阴虚,腰以下发热,尤其足底心发烫,五心烦热。梦多少眠,腰膝酸软,遗精带下。头晕耳鸣,咽干舌红。舌质红,脉沉细数。平常可以吃枸杞炖肉、山药、桑葚、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞炖鸡、何首乌炖肉等。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
中医认为“五色食物补五脏”:红色入心,青色入肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾。黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素,能养肾补肾益肾气。冬季补肾不妨多吃写黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物。#p#副标题#e#
冬季养肾 推荐这些养生汤食谱
1.杜仲汤
【用料】猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。
【制法】把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
【功效】补肾助阳,强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。#p#副标题#e#
2.百合甲鱼汤
【用料】甲鱼一斤,贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱,柴胡三钱。
【制法】将甲鱼内脏洗干净,出水去薄衣,切件,用少量油煎香;中药洗净。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
【功效】补劳伤,壮阳气,大补阴之不足。
【主治】骨蒸劳嗽。#p#副标题#e#
3.冬虫夏草羊肉汤
【用料】羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。
【制法】把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。
【功效】温补肝肾,益精壮阳。
【主治】肝肾二虚,肾阳不足,阳痿滑泄,腰酸脚软,夜尿多频,精少阴冷不育,妇女带下,子宫发育不良。#p#副标题#e#
4.栗子核桃莲藕汤
【用料】2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
【制法】先将以上原料洗干净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯,然后往锅中放入适量清水,加入陈皮,等到水开后,放入所有原料,先以大火大概煮20分钟,再转为小火,继续煮大概1个小时即可。
【功效】补肾健脾,清肺火。#p#副标题#e#
5.核桃仁鸡汤
【用料】公鸡一只,核桃仁二两,姜、葱、料酒、各适量。
【制法】把公鸡、核桃仁、姜、葱、料酒等洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
【功效】温肾补阳。
【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。
一年四季 儿童经典养生汤食谱推荐
夏季养生吃什么好 夏季养生食谱推荐
冬季老人喝什么汤养生 四款养生汤推荐
冬季养生润肺食谱 推荐6种润肺食物
冬季推荐四款养胃汤
推荐养肺食谱应对冬季雾霾
冬季养胃吃什么好 养胃食谱推荐
冬季补肾正当时 推荐补肾气养生食疗
冬季饮食 推荐十种冬季养生好食物
冬季排毒养身减肥食谱推荐
冬季补肾养生食谱 冬季补肾必吃7种食物
女生冬季养生保健方法 进补的煲汤食谱
推荐7款广东冬季养生汤
冬季养生推荐的食物
冬季为什么要养肾 推荐六种养肾食物
女性秋季养生吃什么 秋季养生食谱推荐
春季养生吃什么好 推荐养生食谱
冬季养生补血食谱 强推苓归乌鸡汤
营养美味的冬季减肥食谱推荐
冬季吃什么美容 冬季美容养颜食谱推荐
冬季养生食谱大全 冬季养生食谱推荐
冬季防寒保暖养肾为先 推荐养肾食疗方
女人夏季吃什么养生 夏季养生食谱推荐
秋季宝宝养生食谱推荐
海带排骨汤 推荐6道男人春季养生汤食谱
冬季滋补养生食谱 推荐5道滋补品
冬季养生喝汤 推荐健脑羊肉汤
冬季男士潮鞋推荐 这个冬季潮男必备
一岁宝宝冬季营养食谱推荐
喝汤好处多多 推荐六道春季养生汤食谱
冬季养生保健食谱 推荐冬季养生保健汤食谱
老人春季养生食谱推荐
冬季吃什么养生 冬季养生食谱