吃好护心食物预防猝死

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近年来，有很多明星、运动员等突然猝死，引起了社会各界广泛关注，也让人们慢慢了解和认识心脏疾病的厉害，渐渐地意识到应该保护心脏了。今天，就给大家介绍几种护心的食物，让大家护心、美食两不误。

护心美食一，早餐燕麦粥配杏仁。燕麦中富含纤维素，可以使血液中低密度脂蛋白的含量降低，还可以帮助你清理动脉血管，保护心脏。而杏仁中的维生素以及锌和镁等微量元素都可以有效保护心脏。用燕麦杏仁粥做早餐，美美的保护心脏，再配上一根香蕉，还可促进纤维的吸收。有这样的美味，你还在等什么？

护心美食二，午餐橄榄油配芦笋。橄榄油中富含的不饱和脂肪酸可以有效的预防心脑血管疾病，芦笋中的维生素和叶酸同样有益于心脏健康，而且芦笋热量较低，容易制作，还不用担心摄入热量过多。橄榄油配芦笋，不仅好吃不怕胖，还容易做节约时间，作为午餐刚刚好。

护心食物三，午餐橄榄油淋西兰花。橄榄油的好处不用多说了，跟芦笋相比，西兰花中不仅富含叶酸，还有维生素B，对于恐慌、抑郁、焦虑等也可以很好地抑制。家庭中食用西兰花多为用炒菜，要想更好地保存新兰花的营养，用微波炉蒸一下，配上橄榄油，也是午餐佳品。这样做，是不是为你节省了很多时间呢？

护心食物四，晚餐食用绿色蔬菜。这里说的绿色蔬菜是指蔬菜的颜色呈现绿色，不仅仅是安全无公害。绿色蔬菜有很多，例如萝卜缨和菠菜等，这些绿色蔬菜中富含维生素和微量元素铁和镁，不仅可以护心，还可以稳定情绪等。

护心食物五，餐后水果蓝莓。蓝莓作为水果可能并不向香蕉、苹果那么常见，但是蓝莓中所富含的维生素以及抗氧化剂却是好东西。不仅可以稳定情绪、降低压力，还可以防止因压力而导致的痉挛和便秘。有蓝莓作为餐后水果，真是从头至尾的护心美食。

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