远离猝死 心脏病人预防猝死的七点
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这个春天一点也不太平,不仅天气给人们一个下马威,立春就开始倒春寒,南方北方都经历了很多年少有的寒冷。而且,禽流感也肆虐中国大地,还不断传来猝死的噩耗,前段时间某科技公司的一个技术人员,只是春节期间休息,喝了一些酒,结果猝死在自己的宿舍里,因为是一个人住,死后的第4天才被发现,临死前连一句话都没有留下。
去年一年,关于猝死的相关报道特别多,而且各界都有,并且很多都是风华正茂的年轻人,最年轻的居然是90后,这些悲剧的酿成让无数人陷入痛苦之中。而在已经患有冠心病的人群当中,高达有50%—60%也是因为猝死而离开这个世界。而且,生存和死亡只是一步之遥,有一些甚至1小时之前还是生龙活虎,而1小时之后确实阴阳两隔。猝死有时候让人防不胜防,再紧急的抢救也很难挽回生命,因此,让很多人惧怕的忧虑,患了心脏病的病人也都十分担心这样一天的来临,其实,心脏病病人只要做好预防,还是可以远离猝死的,那怎样才能预防心脏病猝死?接下来做到以下几点,一定可以远离猝死。
1、定期检查身体。
无论是年轻人还是年龄大的人,最好每年检查一次身体,及时发现一些苗头。对于心脏病的病人最好半年检查一次身体。平时还要检测血压、血糖的变化。
2、戒烟。
心脏病病人必须戒烟,这是远离猝死一个很重要的措施。研究发现吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高3.6倍,而且吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,可以导致冠心病的发病危险性成倍增加。也就会增加猝死的几率。所以,心脏病病人如果真的在意自己的健康,远离猝死,必须戒烟。
3、饮食均衡。
平时吃的食物营养要均衡,少摄入动物油,多吃植物油,晚餐吃的不要太油腻,也不要吃的过饱。少吃宵夜,多补充维生素,吃一些新鲜的时令的水果,少吃垃圾食品。
4、控制体重。
心脏病病人千万不能肥胖,过多的脂肪会导致血脂升高,还会增加心肌的负担,还容易出现高血压,这些对于心脏病人来讲都是雪上加霜,因此,心脏病人要把体重控制在正常范围,如果达不到要主动进行减肥。
5、预防便秘。
这对心脏病人很重要,因为一旦便秘很容易出现心血管意外。
6、保证睡眠。
心脏病病人避免熬夜,熬夜会导致心脏负荷加重。
7、起居有度。
心脏病人一定要保持良好的生活习惯,按时起床,定时进餐、按时睡觉、安排有规律的运动。
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