上班族秋季如何保健?
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清晨,街上一道道靓丽的风景线就是上班族,匆忙的脚步和站台上等车的身影,有一些手里还拎着早餐,或者是一杯豆浆或者是几个小笼包子,每天都是这样的过,很少有人真正去在意营养和健康,年轻的时候就是用时间和健康来换去金钱,或者这也是上班一族的无奈吧。结果,导致很多上班一族出现很多健康的问题,甚至有很多年轻的人会出现猝死,也会患高血压等这类的疾病。
其实,多学一点营养的常识,多懂得一点健康的知识,上班一族也可以让自己拥有更健康的身体,创造更多的财富。秋季来了,这是上班族最好的保健季节,抓住这个黄金季节,好好的给自己的身体做好保健。那上班一族秋季该如何保健呢?小编就给你介绍一些保健秘笈吧,一定会对你有帮助。
一、最重要的就是吃好早餐。一日之计在于晨,这个道理我们都懂,早餐也是一天当中最重要的一餐,早餐一定要含有丰富的蛋白质,还要含有足够的热量,还要摄入一定的微量,这样才能满足白领一天的脑力劳动,因为早餐提供的能量占到全天的40%以上,如果早餐吃的不好,整天都会无精打采,还容易出现胃肠问题,不吃早餐更容易患胆结石。
二、多散步走路。生命在于运动,秋季天高气爽,气候宜人,正是运动的好时节,不过上班族不用刻意去锻炼,有一个很好的方法,提前一站下车,步行到公司,一般一站地都要走10多分钟的路,不仅可以欣赏一下街边的美景,还可以走路达到运动的效果。晚上,吃晚饭也千万不要就坐在沙发上看电视或者打电脑,出去散散步也是好的。
三、在办公室里养绿色植物。上班一族整天对着电脑,接受电脑的辐射不说,还容易造成眼睛疲劳,加上在钢筋水泥的房屋里,通风也不是很好,因此,在办公室里养一些绿色的植物,一来养眼,二来绿色植物也可以吸收一些电脑的辐射,还可以吸收二氧化碳,对身体健康非常的有帮助。还可以增加一些情趣,多一些诗情画意。
四、不宜做时间太久。由于工作繁忙,上班一族总是一坐就是一个上午,这样很不利于健康,很容易出现腰酸背痛的症状,颈椎也很容易出现劳损,因此,建议白领们再忙,也要隔一段时间站起来活动一下,或者去一趟洗手间,或者自己进行一下按摩,按摩一下颈部、敲打一下背部和腰部。
五、中午小憩一会。忙碌了一个上午,吃过午饭,建议白领们睡一会觉,哪怕只有10分钟,闭上眼睛让眼睛休息一下,让心情平和下来,让紧张的神经松弛下来,这些都对健康有帮助。
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