夏秋交替 需注意润肺养胃
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虽然三伏天已经接近尾声,但是暑气并未全部消除。连日来,我国多地出现最高气温,气候由湿热逐渐变得干热,这时人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。专家建议,这段时间防暑降温依然不能忽视,要注意润肺养胃、祛暑滋阴。
专家认为,初秋饮食重在益肺气滋肾阴,养肝润肠,做到营养平衡,可以多食用一些蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、番茄、梨等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。同时,还可以多吃一些酸性水果,如梨和柠檬等,可以起到护肝的作用。
唐山市中医医院肺系病科主治医师刘晓静说:“现在天气很热,我们在饮食方面也要特别注意,不要吃那些生冷的冰西瓜,还有雪糕、冰块这种,因为有脾胃虚弱的人会影响脾胃功能,容易引起一些胃肠道疾患。”
专家认为,夏秋之际时令变化,人体自身也有一个自我调节适应季节变化的过程,因此早睡早起有利于身体的自我调节。
刘晓静表示,秋天不宜过度锻炼,因为天气比较干燥,如果这时候运动过度大量出汗,体内的水分会流失很快,更容易被燥气侵害,所以要选择慢跑、做操、太极拳等相对不太剧烈的运动。一方面,可以增强肺脏功能和机体耐受能力;另一方面,也能有效抵御秋燥肃杀之气的侵袭。
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