积极而规律的运动可降低中风风险
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据每日健康新闻网,一项最新研究结果显示,经常保持充足运动致出汗程度的中老年人,相比不运动者,其中风的风险略低——虽然区别可能不是特别明显。
尽管如此,研究结果表明“你可以掌握你的中风命运,”该研究的项目负责人米歇尔·麦克唐纳说,“健康饮食,健康体重,适量运动与适度饮酒,且不吸烟,可以减少80%的中风风险,我们发现定期进行体育运动是其中一个重要方面,应该加以鼓励。”
据麦克唐纳称,研究人员已经发现,运动可以改善血管健康,直接降低了中风的风险,并通过改善高血压和肥胖症等危险特征,间接降低中风的风险。
南澳大利亚大学健康科学学院讲师麦克唐纳说:“这项新的研究是非比寻常的,因为它尝试找出运动对中风风险的影响,并且长期对人们进行实际追踪,而不是依赖于人们的记忆。”
从2003年至2007年的平均近六年间,研究人员追踪超过27,000名美国人。其中许多是来自美国东南部的中风高发区“中风带”的黑人。研究进行之初,每个被追踪者都在45岁或45岁以上,且没有中风病史。
该研究负责人说,在研究之初称自己每周进行四次以上锻炼的人有3.1%的人罹患中风,每周运动一至三次的人和完全不运动的人比率分别为3.3%和3.6%。
调整统计后,使数据不受诸如某些年龄段人数过多或过少的因素影响。研究人员确定,相比运动最少者,运动最频繁者可能罹患中风的机率降低20%。
当这一数字下降到14%——被认为在统计学上无意义——可能研究人员做过多调整。换句话说,当考虑到传统的中风的危险因素,如糖尿病,高血压,超重,饮酒和吸烟,额外的运动似乎没有任何效果。
然而,这可能是因为进一步的调整,消除了运动对中风的间接影响——对风险因素的影响,比如高血压。
这项研究还显示,在中风方面,男性从运动中比女性得到了更多的好处。麦克唐纳说:“女性可能从不太激烈的运动中获益,比如散步,但鉴于我们未在研究中提出此问题,所以我们无法进行更多推测。”
南卡罗莱纳大学运动科学教授史蒂文·布莱尔赞扬了这项研究,并表示减少20%是“极其合理的了不起的事”,尤其是与某些情况下可能有同样效果的药物治疗相比较。
很简单,每个人都应该努力遵守我们的健康和人类运动指南 - 所有成年人每周应该进行150分钟的中等强度体力活动,每周75分钟的剧烈活动,或两分钟中等强度体力活动与一分钟剧烈活动交替进行,“布莱尔说,“这样的运动每阶段须持续至少十分钟。因此,如果每人每天散步三个——十分钟,或者至少一周五天如此,这将对美国的发病率产生巨大的影响。”
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