改善骨质疏松 常吃猪蹄少饮酒
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夏季不仅阳光充足,而且人们普遍穿着较少,裸露的皮肤面积大,皮肤经阳光照射后,能促进体内产生更多的活性维生素D,有利于钙的吸收。内江协和医院院长熊承泰介绍,这个时节是养好骨头和治疗骨病的好时机。
夏天养骨 有助改善骨质疏松
熊承泰介绍,夏季天气炎热,紫外线强于一年中的其他季节,皮肤受紫外线照射后,可促进身体内维生素D的合成,帮助该物质的吸收。同时,户外活动可改善骨质疏松的症状。
“冬天的骨头也需要夏天养,是中医所讲的‘冬病夏治’,在冬天阳气不足,治疗药效达不到预期的效果,而在夏天的时候,只需要轻微量的药物,可以达到治疗的效果。这部分病人通过治疗之后,可减轻冬天病痛带来的痛苦。”熊承泰说。
养骨方法 每天喝一杯牛奶
熊承泰介绍,养骨主要针对两个人群。一个人群是12岁以下的小孩,另外是上年纪的老人群体。养骨主要有以下四种方法:
1.食物补钙。小孩群体还在发育阶段,对钙物质的吸收量大,还有部分小孩出现挑食症状,需要对小孩做正确引导,保证通过食物取钙,比如:每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。对老人来说,食物中钙物质同样必要,补充骨骼中该物质的流失。
2.户外活动。运动对老人和小孩都很有用,可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。每天坚持30分钟以上的户外活动,活动筋骨。时间在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑,而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
3.常吃猪蹄少饮酒。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。而同时,在夏天也是饮用啤酒的“黄金季节”,尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
4.骨病患者需正确治疗。对于一些骨质疏松严重的患者,除了饮食和运动以外,应到医院进行正规治疗,在医生的指导下治疗,切忌盲目服用钙片和保健品。(华西城市读本记者 张杨)
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