3.21世界睡眠日 你的睡眠如何
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今天是世界睡眠日,听听医生怎么说
人的一生大约有一半的时间在睡眠中度过。
2001年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。
前不久公布的一份最新研究发现,澳大利亚逐渐成为失眠国度。这份调查一共访问了2400人,发现几乎3/4的人说他们的睡眠受到影响,有近1/10的人每天早上起来都是浑浑噩噩,睡眠障碍和基本睡眠不足导致澳洲一年经济损失高达51亿澳元,大约是340亿元人民币!
但随着社会和经济的发展,越来越多的人关注健康问题,睡眠障碍问题却没有得到足够的重视。
举例
A 家庭琐事让她无法入眠
40岁的张女士3个月前因为家庭琐事受了一点惊吓,开始无法入眠。失眠的状况持续了两个多月,她每天都觉得疲乏无力,工作起来也没有精神。
一周前,她来到市八院睡眠科就诊,经医生诊断和治疗,张女士的情况才有所好转。“如果早知道睡不好也能治疗,就不会拖了那么久才来医院。”
B 工作压力导致他每天只能睡3小时
曹先生是一名IT从业人员,最近因为在研发一个软件,老板每天都要过问,巨大的工作压力导致他经常性地失眠。
“我这一周每天能睡3个小时就算是不错了,白天工作效率也很低。”
医生诊断,像曹先生这样的失眠完全是因为压力大精神紧张导致的,采取了心理疏导的治疗方式。引导曹先生临睡前不要过于关注和反复考虑,以免陷入“越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑”的恶性循环。
40%-50%的人会受到失眠的困扰
市八院副院长于海亭说,精神和心理疾病有80%-90%的患者都面临着睡眠问题。#p#副标题#e#
如今,医院每天有300-400人次的门诊量,其中80%的患者存在着各种各样的睡眠障碍,包含了伴有睡眠障碍的精神疾病患者以及焦虑性失眠、抑郁性失眠和单纯性失眠患者。
“有40%-50%的一生中会受到失眠的困扰,而有30%的人调整无效,发展成为失眠症。”
误区
A 安眠药能否治疗失眠?
许多人对安眠药存在误区,怕形成药物依赖,即使失眠严重,也不愿意服用安眠药来进行治疗。
“临床普遍采用的艾司唑仑、阿普唑仑,只要在医生的指导下使用,对治疗失眠有很好的效果。”于海亭说,只要不滥用,不乱用,不自行服用,对人体没有危害。
长期失眠,会对人体的内分泌和免疫功能产生影响,还会损害到心血管系统和自主神经系统,造成自主神经紊乱,以及胃肠道疾病。
B 网上音频催眠文件可信吗?
针对现代人饱受睡眠障碍困扰的问题,网上也出现了不少催眠的音频文件。昨日,记者在百度键入“催眠音频”,网上出现了数以百计的搜索结果。
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