浅议过午不食利与弊
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
《黄帝内经》有云:饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是说一日三餐中,晚餐宜少食为养生之道。
在很久以前,我们的先祖们就对养生多有研究,典籍中都可以查阅得到,并且有很多的养生学至今还很流行并且被众多人所效仿,其中有一条就是过午不食。
经常听到身边有很多朋友说自己想减肥,控糖,然后从“不吃晚饭”开始,也就是从中午吃过饭之后就开始不进食。有一部分人认为这种膳食方式可以控糖,并且确实有很明显的减重效果,也有一部分人认为这样的膳食模式虽然表面上起到了一些作用,但是对身体却已经造成很多伤害了,那么到底谁对谁错呢?今天宜源致养就和大家展开探讨。
过午不食好不好?
过午不食,确实对减肥减脂有不错的效果,人体处于空腹的状态,血糖值会下降增加瘦激素的分泌量,确实有很好的减肥效果。
北京协和医院发表了名为《不肥胖健康志愿者限时进食的随机对照试验》研究中显示,过午不食可以提高人体内胰岛素的敏感性,对人体内的血糖有一定的控制作用,包括减轻体重以及一些炎症问题,对我们肠道中的微生物多样性也能起到很好的增加作用。
但是这并不意味着长期不吃晚餐对健康有益。长期下去,身体营养的吸收不足,导致代谢下降,饥饿状态下人的身体会自动分解肝糖,肌肉大量流失,会给人带来健康隐患。
长期过午不食会怎么样?
1.容易变得更胖
一项发表在《Nutrients》杂志上“关于晚餐与肥胖风险”的研究发现,经常晚上阶段性不吃饭或者是直接不吃晚饭的人,反而更容易变胖,饥饿状态下人反而更容易出现暴饮暴食的情况。
2.胃肠功能紊乱
长期不吃晚饭的人,还会出现胃肠功能紊乱的情况,身体每天分泌的胃酸不能够全部被消耗完,多出来的胃酸会腐蚀胃部粘膜到导致胃部产生不适,譬如有的人会感觉胃疼。长此以往,胃肠功能就会受到影响,导致胃肠功能紊乱,严重的还有可能会诱发胃肠炎。
3.睡眠质量下降
如果胃里储存的食物较少或者没有的话,人很容易在凌晨的时候被饿醒,从下午开始到第二天早上,长达十几个小时不进食,肚子饿的咕咕叫,人自然会被身体上不适的反应所吵醒,影响睡眠。睡眠不好经常饿肚子,这种状态下人幸福感会急剧下降,而且容易焦虑,甚至影响精神状态。
4.营养不良
本身减肥的人对自己的饮食就已经相对苛刻了,很多人只吃素不吃肉,一天下来吃的饭基本上已经没有什么营养可言,再过午不食,这样饮食方式会导致人体内需要的营养素越来越匮乏,出现营养不良,典型的表现有贫血、容易疲倦、乏力、皮肤差、脱发等。
总结:
过午不食对于想快速减重的人有点帮助,短期内能给人的身体带来一些好处,但是大量实验以及坚持这样做的人的亲身经历表明,长此以往,这样的行为对健康并不有利。宜源致养也在此提醒广大朋友,健康生活,科学养生,千万不要盲目跟风,选择最健康安全,适合自己的方式才是好的。(文章来源:互联网)
床帘现象是什么?揭秘大学寝室床帘现象的利与弊
过午不食加运动的减肥法是什么样的
2017年春运火车票怎么抢得到?你不可不知春运网络购票利与弊
肤浅是什么意思?与“浮浅”大不相同(千万别弄混)
晚上喝牛奶好吗 正确认识喝牛奶的利与弊
乳胶床垫的利弊 浅谈乳胶床垫的利弊
美参议院通过涉藏决议 将叛乱日定为西藏权利日
木糖醇的危害 正确认识木糖醇的利与弊
懂得取舍利弊,追女孩子不就易如反掌吗?
颖儿绝食20天瘦了35斤靠谱吗 过午不食减肥法是真的吗
过午不食是在自残 减肥期间怎么吃才好
外汇储备是不是越多越好? 揭外汇储备过多的利弊
过午不食减肥法 两周瘦10斤要科学
健康养生 过“午”不食减肥能防癌真的吗
吃蓝莓的各种利与弊 新鲜蓝莓的10种美味吃法
多种慢性病与午睡过长有关
过午不食减肥法 一日吃两餐更快瘦哦
过午不食法会反弹吗 过午不食法是过度节食吗
【图】鄢颇与李小冉电视剧莲花 情侣拍戏有利有弊
2017年春运火车票怎么抢得到?你不可不知春运网络购票利与弊
手淫有害无利?告诉你手淫对男人的利弊
过午不食法会反弹吗 过午不食法是过度节食吗
喝茶叶的利弊是什么呢
早恋该不该支持?早恋的利弊
矫正牙齿对以后有影响吗?矫正牙齿利与弊有哪些?
高压锅做饭有3利1弊
过午不食减肥法有效吗:过午不食减肥法的危害
三峡大坝的危害有哪些,盘点三峡大坝的利与弊
最不容错过的TOP10下午茶
中国式买车的四个弊端 每一个点都害人不浅 你是吗
英国为什么脱欧?英国脱欧的利与弊
吕佳容神秘后台引热议 与湖南台高层关系匪浅
过午不食减肥法会反弹吗 怎么吃减肥