产假后如何进入职场女性的状态
本文已影响7.55K人
本文已影响7.55K人
一、均衡营养,补充体能
和小动物一样,人类在妊娠期也为生育做了充分的准备,在身体里储存了足够的营养。所以,产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险,影响以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜,对新妈妈们准没错!而营养汤既没有太多脂肪,又有充足的营养,还能让新妈妈的奶水更充沛。不需药物进补,主要食疗调理,少吃多餐、荤素相宜。
二、找个帮手,规律作息
在平常情况下,睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕,更何况是新妈妈呢?睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响哺乳质量。可是,很多宝宝却是不定时的小闹钟,不知道什么时候就会哭闹起来。因此,新妈妈是非常需要帮手的
想在入职前恢复精神,首先要让身体得到充分的休息。在这个时期,新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手!在夫妻两人忙不过来,觉得人手不够的时候,可以让爸妈帮忙,以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里,新妈妈就需要调整作息,让起居接近上班后的状态了。
三、科学运动,恢复体力
中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动,甚至不能下床,这样并不科学。正常来说,新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了,在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为,新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复,而且产后越早运动,身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
生宝宝1周之后,新妈妈就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在这个期间做适当的锻炼,不仅能让新妈妈远离那些分娩后遗症,还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯,可以让体力回复得很快,入职的当天自然会拥有好精神。
提醒:新妈妈要避免久站、久蹲和劳累
四、家庭合作,沟通体谅
新妈妈在产后的大部分时间都是和家人在一起的。除了宝宝之外,和家人之间的任务分工,以及彼此的情感关系,也是新妈妈这段时期的生活重心。良好的亲情关系可以防止产后抑郁症的发生,合理的家务分配也会让家庭事务更加顺畅。
实际上,宝宝的降生会让家庭关系更加复杂。面对微妙的情感关系变化,更需要家庭成员之间的相互体谅。特别是快入职的新妈妈,可能会把原先照顾宝宝的精力分一半到工作上,更需要和新爸爸,以及家里其他成员多做沟通,让他们理解你的处境,帮助你渡过手忙脚乱的“新妈妈阶段”。
提醒:宝宝的降生会让家庭关系更加复杂
五、规划职业,预热社交
在产假里,有的新妈妈缺乏必要的社交活动,忽视了对社会和公司的关注,导致重返职场后,与同事的沟通产生差距,甚至发生矛盾。
新妈妈在产假期间,一定要和同事保持不间断的沟通,既可以帮助自己尽快熟悉公司的变化,让同事感到你并没有离开过他们的生活。新妈妈也可以大方地向领导询问公司业务的进展,以便规划业务水平的进修,或拓展新的业务领域。
提醒:制定一个新的职业规划
职场新人如何适应职场
应届生如何快速融入职场环境
如何应对女性分娩后的产后抑郁?
职场女性如何快速怀孕 快步走好“孕”来
女性产后如何恢复身体
初入职场你该怎么穿 教你如何分场合穿衣
俄罗斯一地暴发细菌性炭疽病 进入紧急状态
怀孕早产有什么症状 如何分辨假性宫缩
职场女性如何穿搭 适合职场女性穿的连衣裙
改变平胸状态 如何选择合适的假体隆胸
如何搭讪不同状态的女生
白百何风波后公开表态 讲述从全职太太到职业女性
白百何风波后公开表态 讲述从全职太太到职业女性
职场女性如何减压 这些妙招学回家
“入职三天怀孕,产假休完辞职!”隐孕入职恐成商业“碰瓷”
巧用ipad操作Macbook Air进入睡眠状态
职场男性压力过大的症状
女子入职被要求先签辞职信 休产假遭解约竟成主动辞职
费玉清大跳广场舞 忘我飙舞进入疯癫状态简直走火入魔
产后恢复少女状态 拒绝疲惫衰老
职场女性如何释放压力?10妙招助解压
假性怀孕的症状,如何判断假性怀孕
职场女性如何保养卵巢 学会6个方法
引产后女性洗头如何护理
女性产后如何护理阴部
职场新人如何保持进步状态 职场小白保持进步状态需要做到怎么样
女人生产后多久来月经 女性产后如何保养
职业倦怠的几种状态表现 职业倦怠期如何自我调整
男性如何保持良好的精神状态
职场白领新人的入门忠告 入职指南令你迅速进入工作状态
漂亮容易产生优越感? 职场女性勿入5大心理误区
职场男性如何保持形象
女性产后如何保养子宫