常喝黑豆粥消除眼部疲劳
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黑豆味甘性平,含丰富的蛋白质胡萝卜素维生素B1维生素B2烟酸等营养物质,有补肾强身活血利水解毒滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾益精明目和养血增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳降低血压保肝降糖软化血管降血脂治肾衰。体质虚弱抵抗力差的人更适宜长期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳。
黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒姜汁食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙牛奶10毫升蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。
另外,黑米粥也适合眼部易疲劳的“电脑族”“电视迷”长期食用,每天坚持喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超过20克。有感冒发烧炎症腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。
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