冬季干燥肌肤保湿的食疗
本文已影响7.11K人
本文已影响7.11K人
清晨慎补水
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗。那不是会冲淡胃液影响消化吗。西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水
食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
皮肤干燥保湿吃哪些食物好
冬季肌肤保湿有哪些技巧
冬季洗脸小窍门 让你的肌肤整个冬季不干燥
男士护肤之冬季肌肤干燥该如何处理
秋季肌肤美白保湿五大食疗法
冬季肌肤全方位的保湿方法
秋季为何皮肤干燥 如何保养肌肤
冬季皮肤干燥 如何预防皮肤干燥
冬季如何保湿,肌肤补水保湿小技巧,拯救干燥肌
秋季肌肤易干燥?五招帮你保护肌肤
冬季保湿技巧 冬季要水润不要干燥
干燥的冬季护肤有讲究:修复、保湿双管齐下
冬季肌肤干燥 五个方法有水喝
冬季保湿分肤质 保湿妙招让肌肤水嫩嫩
冬季干燥要保湿 揭不同肌肤的各大保湿方法
夏季皮肤干燥多吃六种食物来保湿
冬季皮肤干燥 如何给肌肤长效补水
冬季肌肤保湿要注意哪些
秋季已到皮肤干燥 你的保湿护肤很重要
冬天皮肤干燥粗糙如何保湿
冬季皮肤干燥缺水怎么办?冬季补水保湿有7招
夏季常吹空调皮肤干燥怎么保湿
肌肤如何保湿补水 干燥肌肤如何保湿
揭露春季护肤抗干燥的保湿秘方
肌肤干燥 冬季吃八种果蔬
干燥冬季男士如何护理肌肤
冬季肌肤如何保持水润:保湿补水解决皮肤干燥(图)
皮肤干燥怎么办 秋冬保湿有妙招
干燥的冬季男士如何护理肌肤
秋季干燥皮肤如何保养 七招拒绝干燥肌肤
冬季皮肤干燥 3招养出水润肌肤
冬季皮肤干燥怎么办 多吃七种水果保湿
冬季肌肤干燥 如何补充水份