节食减肥的危害
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节食减肥效果好吗?有什么副作用吗?节食减肥是一种很不科学的方法,特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显,但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉,长期节食很伤害身体,甚至会导致厌食症的产生。
节食减肥的危害:
(1) 节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。
我们在节食的状态下,经常会出现体内血糖供应不足的情况,这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失,也就降低了我们的代谢消耗水平,影响减肥。
(2) 节食会让身体处于“自我保护”状态,消耗更少、储存更多。
一方面,身体会自动调整,降低消耗以维持其正常运作,避免能量消耗殆尽的情况;另一方面,在饥饿状态下饮食,身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。
除了这些,节食减肥还会导致:
抵抗力下降,身体疲劳,容易生病。
女性生理周期的不正常。
容易患上情绪性厌食或者暴食。
一旦停止节食,体重反弹会非常明显。
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