做这些动作让你告别水肿萝卜腿
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你的小腿是属于水肿型肥胖吗?若是的话,瘦小腿就要以消除小腿水肿为重点了。饮食方面,苹果、玉米、冬瓜、木瓜、芹菜、绿豆等食物都能够从“内”帮助消水肿。而运动方面,则可以经常练习下面4个动作,这样内外结合,瘦小腿效果更好。
下面的动作适合午饭后一段时间以及晚间进行练习,每个动作到达最大幅度后停留5秒,每做5次完成一组动作,每天练习5到10组。
消除小腿水肿:
1、两腿并拢,站立。两手臂往上伸直,手掌合起。接着上身前弯,使上半身与下半身形成90度夹角,停留一会后,慢慢恢复直立姿势。
2、坐于椅子上面,腰部挺直。两手叉腰,上半身慢慢往下,尽量与大腿紧贴。做这个动作时,会感觉上半身以及腿部都有绷直感。
3、坐于椅子上面,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹。两脚并拢,慢慢抬起,脚背绷直。一直抬至腿部与地面平行,脚背垂直地面为止。
4、自然站直,抬头、挺胸、收腹。两手扶住后腰部,接着脚底缓慢相向踮脚,一直踮到所能承受的最高的为止,停留一会,再恢复站立姿势。
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