瘦身又健康的食物
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1.水产和海鲜
海鲜都有降低胆固醇的作用,深海的鱼类一般热量都非常低有助于减肥。
2.茶饮
日本绿茶口味的食品非常多,他们做成抹茶粉,绿茶中的茶多酚含具有排油脂的作用,另外绿茶中含有非常丰富的维生素C和维生素e,可以提供身体所需。
3.水果。
每天水果保证2个,可以多喝牛奶补充身体所需的钙质。
4.黄豆。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
5.矿泉水。
为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。
6.减少盐的摄入。
海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。
7.米饭代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。
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