快速瘦手臂的方法
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
第一种瘦手臂方法:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
第三种瘦手臂方法:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第四种瘦手臂方法:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂
产后瘦手臂的方法有哪些
快速瘦身的饮食方法
快速瘦腹的运动方法
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
快速瘦腰瘦肚子的好方法
有效瘦背的方法 怎么瘦背瘦手臂
让手臂瘦一圈的方法
怎样可以快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
什么是麒麟臂 这样做快速瘦臂
快速瘦腰的7个方法
健身器材瘦手臂方法
哪些运动方法会瘦手臂
秋季瘦手臂的方法推荐
白领快速瘦腿的方法
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
有哪些轻松瘦手臂方法
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
手臂粗是什么原因 专瘦麒麟臂的方法
瘦腰的最快方法:三招技巧快速瘦腰
最有效瘦手臂的方法
手臂如何减肥 推荐几种瘦手臂的方法
每天一分钟的瘦手臂方法
瘦手臂的运动减肥方法
秋季给手臂减减肥 瘦手臂的4个方法
穴位按摩瘦手臂的方法
快速瘦手臂一周见效图,快速瘦手臂的方法
快速瘦脸的方法
瘦身瑜伽瘦手臂方法
快速减肥瘦身的方法
手臂按摩方法 让你快速瘦手臂
快速瘦腰的饮食方法
方便瘦手臂的最好六个方法