瘦手臂瑜伽教程 8天快速减掉手臂赘肉
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
一、弓步叩首
1、右腿单膝跪地,左腿在前,两膝盖成90度,右脚板勾起,抬头挺胸,两手臂在身后握拳并伸直手臂。
2、保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下。保持姿势3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换另一边重复动作。
二、门闩式侧伸展
1、跪在地上,右腿向身侧伸直,脚背绷直,两臂平举。然后上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。
2、接着左手向后伸展,同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换另一边重复动作。三、反身平板式
1、坐在地上,两腿分开与髋同宽并伸直,脚背绷直。双手在身后约两掌位置,打开与肩同宽,掌心撑地,指尖向身体,上身向后倾斜约45度。
2、屈肘,上身向后倾斜至与地面成30度角。
3、手掌撑地,伸直手臂,同时将臀部抬起,头向后仰,成反身俯卧撑姿势。保持动作5-10个呼吸,然后慢慢屈肘回到原位。
告别手臂赘肉 超简单减脂特训
如何减掉粗手臂?快速瘦手臂绝招甩掉手臂赘肉
快速瘦腰 减掉腹部赘肉的方法
帮你快速瘦手臂的9组动作
减掉手臂赘肉的方法,5个方法巧瘦手臂
4招快速有效瘦手臂的方法
手臂为什么会变粗 4招帮你快速瘦臂
瘦手臂瑜珈轻松打造纤细双臂
20天瘦手臂攻略帮你甩掉拜拜肉
手臂粗怎么办 4招教你快速有效瘦胳膊
如何锻炼手臂肌肉 30天速成法
怎样瘦手臂上的肉
7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂
手臂赘肉怎么减 日常简易瘦手臂的方法
如何快速锻炼手臂肌肉?
快速练手臂肌肉 四招让你轻松练
快速瘦手臂的7个方法
手臂肉多如何减 赶走手臂拜拜肉要用对方法
秋季给手臂减减肥 瘦手臂的4个方法
郑多燕瘦手臂秘诀 教你摆脱麒麟臂
快速瘦手臂瑜伽动作 减掉多余赘肉造纤细手臂
冬天三个方法举哑铃快速瘦手臂
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
按摩瘦手臂
怎样能快速锻炼手臂肌肉呢
手臂吸脂效果好吗 能够帮你迅速瘦手臂
5招教你瘦出纤纤手臂
什么是麒麟臂 这样做快速瘦臂
办公室瑜伽减肥法 教你快速瘦身
每天按摩5分钟赶走手臂赘肉
手臂如何减肥 推荐几种瘦手臂的方法
瑜伽可以瘦手臂吗 这些动作赶紧收藏
瘦臂美背 瘦身瑜伽来帮你