快速瘦手臂的7个方法
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
爱美的MM们会为自己手臂上左右颤动的肉感动不愉快,认为手臂粗壮实在太难看。那么,瘦手臂的最快方法是什么呢?
瘦手臂要掌握技巧,比如放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食物、沐浴时对手臂进行按摩、瘦臂操等。
快速瘦手臂的方法一:
1.双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放在背后并将上半身向后倾,将下巴向上抬起后均匀的呼吸并维持此动作5秒钟。
2.一边呼气一边将下巴向上抬着,深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面,同时将手臂慢慢向天花板方向抬起伸直,要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起,边呼吸边将身体慢慢放松并维持1分钟,如此反复做5次,常这样练习就能轻松减肥。
快速瘦手臂的方法二:
1.腰部挺直后将上身向下倾到90度,边呼气边将两只手臂水平的向两侧伸直,注意不能将胳膊肘弯曲。
2.边吸气边将手臂弯曲使手靠近腋下的位置,然后慢慢再把手臂放开回到原位,注意一定要使手腕向里弯曲,并且不能使胳膊肘向下沉。
快速瘦手臂的方法三:
1.双腿弯曲跪在地上后将两手向前伸直,用右手抓住左手的拇指并向身体方向拉动,然后再一个个拉动其余的手指,左右各做一次。
2.将手放在地上并伸直手臂,手背和手指尖向着身体的方向,将头低下使下巴向胸部的方向靠近并静止10秒,用右手抓住左手向身体方向拉动,左右手各做一次。
快速瘦手臂的方法四:
转动肩膀使脂肪减少的动作,可以加速血液循环减轻肩膀酸痛。撑开手掌并将两手臂水平的向两侧伸直,顺时针画半径20厘米的圆形后再逆时针转动30次,如此做3遍。
快速瘦手臂的方法五:
该套操能有效锻炼上臂肌肉,燃烧脂肪,减少赘肉积聚。
1.跪在地上,脚背朝下,身体前倾,双手伸直支撑在地面上。这时候,头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。
2.呼气,手肘弯曲,让胸部贴近地板,并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。
3.上半身进一步朝下,上臂与前臂内侧夹角少于90度,胸部几近贴近地板为佳。这时候,头部、腰、臀依旧保持一直线,大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。
4.注意调整呼吸,重心上升,回到动作二。整个过程记得头、腰、臀依旧保持一直线。
5.手肘伸直,回到动作一,注意调整呼吸。整个动作重复8-10次,10次为一套,建议每天进行一到两套的练习。
快速瘦手臂的方法六:
使用健身球拉长手臂和肩膀,将身体放在健身球上练习平衡感并起到全身按摩的效果。
1.趴在健身球上双手撑地使身体水平的伸展开来,这时要将右手手指对着身体的方向,左手手指向外拄在地上。
2.用左手臂撑地使身体在健身球上保持平衡,利用右手慢慢向后滚动健身球,维持5秒使手臂有被拉长的感觉,左右手各反复10次。
快速瘦手臂的方法七:
1.握紧拳头并把拇指放在拳头里面,将手臂弯曲成90度并向身体两侧支撑开,使肩膀和胳膊肘平行。
2.维持胳膊肘的角度和位置并把两手臂向身体正前方移动后再回到原位,反复30次。
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
懒人快速瘦肚子的10个方法
4个瘦腰瘦肚子的方法 快速瘦小肚腩
只需半个月快速瘦身方法
快速减肥不反弹的7个方法
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法
有效瘦背的方法 怎么瘦背瘦手臂
瘦手臂运动 7个动作巧瘦蝴蝶袖
什么是麒麟臂 这样做快速瘦臂
健身器材瘦手臂方法
冬季快速瘦身的9个方法
让你快速瘦身的三个方法
几个方法教你快速瘦身
手臂赘肉怎么快速减 六个瘦手臂的小方法
5个方法让你快速瘦脸
中医8个按摩方法能瘦手臂
手臂细的人看起来更瘦 手臂减肥5个方法推荐
手臂如何减肥 推荐几种瘦手臂的方法
减肥怎么瘦手臂 这几个方法甩掉手臂赘肉
7个方法让宝宝快速长高
快速瘦的7个减肥定律
快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
快速瘦胳膊的方法:7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖
让你快速瘦腿的四个方法
快速瘦身不反弹的4个方法
瘦手臂的运动减肥方法
7个方法快速消耗你的热量
秋季瘦手臂的方法推荐
8个夏季快速减肥方法 让你快速瘦下去
7个方法快速治疗打呼噜
简单4个方法 轻松享瘦手臂
双腿太粗怎么办 7个方法帮你快速瘦大腿