手臂有效减肥的5个方法
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
手臂部减肥方法一 伸臂
无需任何东西,在任何地方都可以做
基本动作?
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。3.左右换边,如此动作每天做20次。
方法点评?无需工具,动作也不复杂,比较适合在办公室练习。
手臂部减肥方法二 毛巾
只需要一条小毛巾,比较适合在家和办公室
刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在办公室的工作休息时间练习。
基本动作
1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。
方法点评?
这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。 手臂部减肥方法三 矿泉水
需要一瓶矿泉水,适合在家和办公室里
基本动作
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下,重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。
方法点评?道具简单,动作也不复杂,适合在办公室里练习。
手臂部减肥方法四 画圆
无需任何东西,在任何地方都可以做
基本动作
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
方法点评?坐在椅子上的话,就比较适合在办公室练习了。
手臂部减肥方法五 扩胸
无需任何东西,在任何地方都可以做
基本动作
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
5个简单的瑜伽减肥方法
经典的5个减肥方法
最有效的减肥方法 5个小妙招要你好瘦
世界最胖男子1180斤 5个方法减肥最有效
5个减肥之最 哪个最有效
5个控制饮食的减肥方法
手臂减肥最有效方法:前后摆摆5分钟瘦手臂
速效瘦身的5个有效减肥时间
夏季减肥的5个方法
告诉你四种手臂减肥法
有效瘦身 减肥的5个窍门
最快最有效的6个减肥方法
秋季减肥 推荐5个对女性最有效的方法
五个最有效的冬天减肥方法
5种最有效的懒人减肥法
教你瘦手臂的减肥方法
7个超有效懒人减肥方法
无效的8个减肥方法
晚饭后如何减肥 推荐5个简单有效减肥法
肚子减肥最快有效方法 科学减肥5个方法
11个最简单有效的减肥方法
怎么瘦手臂最有效的方法 三个减肥计划摆脱肌肉臂
有效瘦背的方法 怎么瘦背瘦手臂
怎么减掉麒麟臂 5个方法帮你解决
冬季如何减肥有效果 支招5个方法
手臂减肥有效方法 手臂减肥技巧
简单有效的几种瘦手臂的方法
推荐四个方法轻松帮你减手臂
公认最有效的9个减肥方法
效果最差的5大减肥方法
4招快速有效瘦手臂的方法
夏季减肥4个方法最有效
5个最简单有效的腹部按摩减肥法