手臂的减肥方法有哪些
本文已影响2.41K人
本文已影响2.41K人
上后臂部
找一处可以支撑身体重量的地方如桌椅等,双臂尽可能地靠拢并往后靠住桌椅,身体与地面呈倾斜状,然后缓慢地弯曲你的手臂。
请尽量依自己的体能状况来决定这个动作的次数,而最好判断的方法就是检查你的眉毛是否全揪在一起了?完成这个动作后,记得舒展两手臂,让肌肉放松、均衡一下。
肩部
调匀呼吸后,缓慢而规律地将双手臂侧向平举,即可运动到肩部。尽可能地配合呼吸,效果才会显着。此外,这个动作也能顺道抒解因压力而紧绷的肩膀。
胸部
训练胸部肌肉的主要目的是让你穿上无袖上衣时,不会老在两侧腋下旁多出一块不雅观的赘肉来。
1.将双手置于胸前,上手臂平举,双手合掌指尖朝上,左右水平式地用力互推,即可达到胸部肌肉紧实的效果。
2.双手掌交叉后向上举直,并尽可能地延伸,重复动作数次。
上背部
双臂往前伸直,双手掌握拳后,平举并缓缓往后拉至极限。做这个动作时,手肘请勿弯曲,而且缓慢地进行运动效果更佳。
括臂肌
所谓的括臂肌是指,腋下与背部间接连的肌肉群。训练这个部位的附加好处是你的背影不会因为穿上了胸罩后,顿时变成了三层肉。双手臂朝上张开成V字形,然后上手臂缓缓地往身体的方向内女人的性感,绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖上衣,摆动着一双修长手臂时,女人独有的娇柔也将随之摇曳……
气功减肥的方法有哪些
腹部的减肥方法有哪些
中药减肥的方法有哪些
中医减肥的方法有哪些
常见的减肥方法有哪些
豆浆减肥的方法有哪些
男人的减肥方法有哪些
美白手臂的产品有哪些 美白手臂的最好方法
懒人的减肥方法有哪些
有哪些饮食减肥方法(减肥好方法有哪些)
儿童减肥的方法有哪些
哪些减肥方法最有效的
女性减肥的方法有哪些?
香菇减肥的方法有哪些
木瓜的减肥方法有哪些
做什么运动能减肥 最有效瘦手臂6个方法
冬季减肥的方法有哪些
产后减肥的方法有哪些
有哪些错误的减肥方法
夏季减肥的方法有哪些
瑜伽减肥的方法有哪些
减肥的方法有哪些
睡前减肥的方法有哪些
西药减肥的方法有哪些
吸脂减肥的方法有哪些
手臂减肥最有效方法:盘点简单实用超有效果的手臂减肥
最酷的减肥方法有哪些
背部减肥的方法有哪些
男性减肥的方法有哪些
手臂减肥有效方法 手臂减肥技巧
睡前的减肥方法有哪些
抽脂减肥的方法有哪些
晨练的减肥方法有哪些