快速瘦臀的有效的方法
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操,还要注意少乘电梯多走楼梯,平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们,则除了这套瘦臀操,更重要的是多做有氧运动减轻体重,这样瘦臀才能事半功倍。
每天花上5分钟,坚持3个月。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!
如何快速瘦臀最有效,分钟瘦臀操
后踢
侧卧并用手肘支撑以稳定上半身,一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身,另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。
瘦臀秘诀:腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
半蹲
挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀:重心尽量靠后,臀部要用力收紧。
弓步
挺胸收腹,双手叉腰,右腿向正前方大跨步迈出,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀:重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
大臀MM瘦臀的方法
提臀的方法有什么 怎么快速提臀
怎样快速瘦臀?瘦臀部最有效的方法
女性臀大更健忘 七个有效的瘦臀方法
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4个方法
如何快速有效瘦臀美臀 八个瑜伽瘦臀小方法
6大最有效的减肥方法 让你快速变瘦
最有效的快速瘦脸操
白领快速瘦腿的方法
快速瘦腿的5个方法
瘦臀部最快最有效的方法 瘦臀部最快最有效的方法介绍
快速有效的去角质方法
最快速有效的减肥方法
快速瘦腰瘦肚子的好方法
快速瘦腰的饮食方法
快速瘦腹的运动方法
快速瘦大腿的方法
怎么瘦脸最快效果最好 快速瘦脸方法
推荐5式简单的瘦臀操 教你快速瘦臀
春季最有效的减肥方法 小妙招快速瘦
快速瘦腰的7个方法
快速瘦手臂的方法
快速瘦身的饮食方法
如何快速瘦腹 十分钟见效的瘦腹方法
最快速有效的减肥方法 懒人也能瘦
快速瘦手臂的方法有哪些
七个快速瘦腰的方法
快速减肥瘦身的方法
快速瘦脸的按摩方法
如何快速瘦下半身 瘦大腿和臀部有效动作
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
如何快速瘦腰提臀?
瘦大腿快速的方法