春季最给力的两款减肥食谱
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
春季最给力的两款减肥食谱:
一、吃了不胖—西红柿牛肉菠菜汤
原料:菠菜400克牛肉(瘦)200克,土豆(黄皮)100克,洋葱(白皮)100克,胡萝卜50克,番茄酱100克,香油10克,醋5克,盐5克,胡椒粉2克,花椒2克,辣椒油1克
制作方法:
(1)牛肉煮熟切片;葱头去皮,切丝; 鸡蛋煮熟,去皮,竖切一半;
(2)菠菜择洗干净,切成2厘米长的段;土豆去皮,洗净,切成块;胡萝卜去皮,洗净,切成象眼片;
(3)炒锅内放入芝麻油,烧热,放入葱头丝煸炒出香味;放胡萝卜片,加花椒粒焖至半熟;
(4)放上番茄酱,焖至油呈红色时,制成汤码; 汤锅中放入鸡汤,放入土豆块,焖九成熟;
(5)加上焖好的汤码,加醋、精盐、胡椒粉、辣椒油,调好口味; 食用前5分钟放入牛肉片、菠菜段,拣去花椒粒,煮开;出锅,盛在碗中,每碗放半个煮熟的鸡蛋,撒上芝麻油即可。
食谱功效:此汤咸酸利口,既能开胃,又具有较好的减肥效果。#p#副标题#e#
二、降脂美味—南瓜米饭
原料:南瓜1个,粳米100克,鸡肉50克。洋葱20克,扁豆15克,胡萝卜15克,精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精各适量。
制作方法:
(1)粳米淘洗干净,放到清水中浸泡2个小时左右,待其泡涨后捞出水;
(2)洋葱。扁豆和胡萝卜分别洗净,切成小丁;
(3)鸡肉洗净,切成小丁,放到碗中,加入适量的精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精,拌匀后腌渍入味;
(4)南瓜洗净,从上往下三分一除切开,挖出瓜瓢,制作成南瓜盅;
(5)锅置火上,倒入少许色拉油,油热后放入洋葱丁、扁豆丁和萝卜丁,翻炒均匀后放入鸡肉,等待鸡肉七分熟后放入粳米一起炒。直到米有些发硬;
(6)蒸锅置旺火上,放入南瓜盅,用旺火蒸10分钟,然后改用中火继续蒸30 分钟,待米、肉熟烂后既可取出食用。
食谱功效:南方含有丰富的纤维,而且是低糖食品,不但能满足胃口的需要,还不用担心脂肪增长。
低卡路里减肥蔬菜 春季最有效的减肥食谱
夏季减肥推荐五款减肥食谱
减肥食谱 春季山药减肥不伤胃
春季一周减肥食谱轻松减肥
吃什么减肥 10款冬季减肥食谱
夏季减肥五款营养食谱
春季给宝宝去燥的4款梨食谱
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法
冬季吃什么减肥最快 推荐8款减肥食谱
春季减肥瘦身三大食谱
秋季三款沙拉减肥食谱
8款春季减肥晚餐食谱 既解馋又瘦身
春季减肥最好的食物——春笋
夏季怎么减肥最有效 推荐5款排毒减肥食谱
春季苹果减肥最有效 推荐一周减肥食谱
冬季减肥的4种食物3款食谱
夏季5款西瓜减肥食谱
春季快速减肥的食谱大全
冬季减肥食谱
女性春季减肥的几个食谱
春季减肥吃什么好 春季快速减肥食谱
春季减肥吃什么 推荐5道最健康减肥食谱
秋季减肥食谱 4款食谱任意吃
春季养生减肥食谱
春季五款减肥养生食谱远离赘肉威胁
冬季吃什么减肥 3款冬季减肥食谱
春季豆腐减肥的食谱
三款超给力冬季减肥食谱 冬季想减肥饮食要把关
推荐5款春季减肥食谱 春季怎么吃减肥
夏季3款瘦身减肥食谱
每逢佳节胖三斤 4款春季减肥食谱
夏季三款低脂减肥食谱
秋季减肥的8款健康食谱