女性春季减肥的几个食谱
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
减肥一直是爱美女性最关注的话题之一。经过整个冬天之后,很多囤肉女士都会开始新一年的减肥计划。减肥说难很难,说简单也很简单,关键是要选对方法。那么在万物复苏的春季应该怎么减肥呢?下面就为大家介绍三款减肥食谱,让你快速瘦!
春季减肥食谱
1、南瓜汤
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜切成块不需要去皮和去籽,放进电锅蒸熟,然后将南瓜放到榨汁机中,混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里,与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时,将南瓜的香味完全释放出来。
功效:南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量,同时,果胶又有吸附性,可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动,帮助食物的消化,是非常不错的减肥食物。
2、荷叶粥
材料:荷叶一张,粳米100G、冰糖少许。
做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,转成小火煮10分钟-15分钟,然后将荷叶拿起,只保留汁液,最后再将粳米、荷叶汁放到锅里,加入冰糖调味,还要加入适量的清水,用大火煮沸后,转成小火将米煮成粥。
3、燕麦片粥
材料:燕麦片、牛奶、红枣。
做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。
什么运动最减肥
跳绳
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲
能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
减肥食谱 夏季减肥吃什么
春季女生苦瓜减肥食谱 让人膜拜的不运动减肥法
春季苹果减肥最有效 推荐一周减肥食谱
春季快速减肥食谱月瘦10斤
春季减肥吃什么 试试这5种食谱
夏季减肥食谱 粗粮减肥法
能排毒的女性春季养生食谱
春季减肥吃什么 推荐5道最健康减肥食谱
5款春季减肥食谱 瘦身更给力
几道健康的减肥食谱
春季如何减肥?适合春季的消脂食物和食谱
冬季怎么减肥 冬季的三种减肥食谱
夏季减肥食谱 懒人减肥法
夏季减肥的几个饮食原则
春季减肥推荐6款瘦身食谱
秋季如何养阴?秋季减肥食谱
春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦
春季减肥吃什么 推荐一日三餐减肥食谱
春季减肥吃什么 推荐6款冬瓜减肥食谱
女性春季饮食吃什么 春季滋补食谱
春季养生必备的4款减肥食谱
夏季减肥食谱 好吃又瘦身的几种食物
春季减肥吃什么 推荐2道食谱
低卡路里减肥蔬菜 春季最有效的减肥食谱
春季减肥全靠吃 一周快速减肥食谱推荐
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
夏季减肥食谱 土豆减肥法
春季养生减肥必吃的5道食谱
春季一周减肥食谱 不节食照样瘦
苦瓜减肥法 夏季减肥食谱
夏季减肥食谱 7天减肥法
推荐5款春季减肥食谱 春季怎么吃减肥
几款健康的减肥食谱