最热门瘦身食谱人气榜TOP5
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
>>推荐阅读:苦瓜减肥套餐 7天瘦5斤
瘦身食谱人气榜NO1:自己动手泡制减肥茶
人气指数:★★★★☆
茶历史悠久,茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
薏仁茶:浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法:热水煮开,就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。
乌龙茶:因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
做法:简单地用开水冲。
功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
>>推荐阅读:推荐 10款中式减肥餐
瘦身食谱人气榜NO2:控制下半身发胖的食物
人气指数:★★★★☆
1、芝麻:芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。
4、红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜:西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。
>>推荐阅读:冬季减肥食谱 滋补又瘦身
瘦身食谱人气榜NO3:素食刮刮“油水”
人气指数:★★★★
如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下4种食物有降脂清肠功效。
1、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
4、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
>>推荐阅读:8款冬季瘦身美食
瘦身食谱人气榜NO4:3大秘诀让你放心吃甜点
人气指数:★★★☆
1、避免空腹吃甜点:因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
2、高热量甜点饭后吃:高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
3、控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。
提示:点心的热量计算
若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
>>推荐阅读:推荐 冬季10大减肥套餐
瘦身食谱人气榜NO.5:多吃豆腐出翘臀
人气指数:★★★☆
你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。
真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
低热量食谱越吃越瘦
豆腐瘦身食谱 帮你燃烧多于的热量
瘦身又降火的三款瘦身食谱
6种最热门的饮食减肥法 一周瘦10斤
芹菜的瘦身食谱
3日快速瘦身的瘦身食谱
受明星热捧的瘦身小窍门
强效瘦身食谱 月瘦12斤
窈窕女人的特色瘦身食谱
日式瘦身食谱 健康又享瘦
把土豆的瘦身食谱
5种最能瘦身的低热量饮食
瘦身食谱 瘦身食谱有哪些
萝卜的瘦身食谱
网上很热门的减肥食谱
减肥食品加瘦身食谱
每天都能瘦的瘦身食谱
绝密的瘦身食谱
减肥达人推荐的瘦身食谱
产后瘦身的食谱
冬瓜的瘦身食谱
神奇的瘦身食谱
最热门的减肥方法食谱 一日三餐健康瘦身新吃法
最热门的8大瘦脸方法
瘦身食谱瘦到你开心
最具人气的减肥食谱
最有效减肥食谱:孙俪经济人瘦身36公斤食谱登热搜
中药一周瘦身食谱 强效瘦身
超丰富瘦身食谱
产后瘦身的饮食食谱
超快速瘦身食谱
春季最养生瘦身食谱
超强的瘦身食谱