妈妈心得:产后瘦身80斤
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
先自我介绍下,今年28岁,身高170CM,属于骨架比较大的类型。生孩子之前,我的体重将近200斤了!做完月子时,我的体重有185斤左右!现在孩子也两岁了,我还是这么胖。从今年开始减肥,经过魔鬼般的四个月后,我感觉自己又重新活回来了。
下面跟大家分享一下我的减肥心得:
1、运动
这个是最主要的,就是运动!健康的减肥就是运动加节食,如果这样还不瘦,那么你就得到医院去查查是不是得了肥胖症,呵呵。
我早上五点起床晨跑一个半小时,然后开始慢慢增加运动量。一开始的时候跑多跑少不要勉强,慢慢的给自己定一个目标。现在我每天早上跑步四千米,快走两千米。
还有就是晚上,我老公从网上给我下了一个肚皮舞蹈教程。每天练习一个小时,真的见效很快!妹妹的朋友都说我的肚子好象被人掏空了一样!
另外还有做家务。因为我是家庭主妇,每天要自己用手洗衣服、用墩布在地上屁股翘起抹地……这也是满头大汗啊!
我一天擦一次地,还有就是去菜市场买菜。我家离菜市场远,我都是用走的。孩子上学的时候,我也天天骑自行车去接送。
还有就是自己没事的时候就去逛街,当散步了。不过每天中午我也午睡一个小时。
2、主食
这四个月里,我基本很少吃米饭。只有一次吃了点炒饭,还后悔得去运动了三个小时!对于我吃什么主食哪?告诉你们,就是鸡蛋!开始饿的时候我就吃点煮蛋,一天不吃超过三个。
3、肉
四个月中我基本上没有吃过猪肉和鸡肉,好象只吃了一次牛肉,三小快。最近段时间才开始吃了点鱼肉。
有人常说不吃肉身体也不好。个人不这样认为。且记肥肉不能吃啊,煲汤之类的也不能吃。
4、蔬菜
俺也适当的吃点蔬菜,凉拌的。有豆芽、海带、豆腐、丝瓜、冬瓜、包菜……凡是能减肥的素菜我都吃。油盐都放的很少很少的,用点凉拌酱油就好了。
我常吃水煮菜,刚开始很难坚持,现在已经习惯了,感觉很好吃。现在反而不喜欢油大的东西,看着就不想吃了。
5、饮料
全部说NO!只喝白开水和茶!
我每天把蜂蜜加醋当饮料喝,开始真的很难喝,现在已经习惯了。这个真的很管用哦,我四个月了喝了估计有十大瓶子醋,蜂蜜三大罐了。
6、水果
看到这里,你肯定问我都吃了啥吧?告诉你,能吃的水果我几乎都吃了。黄瓜、西红柿我不知道吃了多少……我减肥的时候正值夏天,水果种类多也便宜。我一个夏天估计吃了50个西瓜还不止……俺老公买西瓜的时候都天天用车拉……
7、甜的食物
跟糖果类说拜拜!
有时我都把糖果放进嘴巴里了,之后又快点吐出来!我家有小宝宝,冰箱里都是零食之类的,好诱惑啊,我就在冰箱外面贴了个猪头像,告诉自己,再吃的话就变成它了!挡住了诱惑,我太佩服我自己了!
8、零食
减肥最大的敌人就是零,全部禁止!不要给自己个理由,说只吃一点点,有这样的想法减肥的目标估计你是完不成了……
心得:
就这样我就瘦了,从170斤到现在的117斤,我的目标是100斤!对了,我还忘记告诉你们了,我减肥期间每天吃的东西都记录下来,这也是一种动力!
产后妈妈瘦身有哪些饮食原则
产后瘦身 让你恢复辣妈身材
产后新妈瘦身丰胸小技巧
产后妈妈需要身心减重
产后妈妈要如何瘦腿
7款产后瘦身餐 变身辣妈没得说
产后妈妈想瘦身 月子就得开始
哪些细节有助于产后妈妈瘦身
产后月子瘦身餐推荐 新妈妈的福音
白领妈妈怎么产后瘦臂
产后瘦身有诀窍 新妈产后如何快速变瘦
产后瘦身 宝妈产后快速瘦身的绝招
产后妈妈为什么老得快
新妈咪产后瘦身有妙法
新妈妈产后时尚的瘦身方法
蜂蜜加醋减肥 产后妈咪整瘦32斤
产后发胖有什么办法瘦下来 揭秘产后妈妈的瘦身心经
奶茶妹产后身材苗条 新妈产后如何瘦身
产后妈妈告诉你 消除妊娠纹的心得
产后妈妈怎么安全瘦身方法
产后妈妈有福啦 辣妈林心如瘦身菜单大曝光
四种食物让新妈妈产后瘦身保健
产后妈妈怎么快速瘦身方法
产后妈妈注意:产后检查省不得
产后妈妈快速瘦身饮食方式
产后瘦身 新妈妈做哪些运动恢复身材
80后美女妈妈产后瘦身经验,快速减肥17斤
产后妈妈的健身操
产后妈妈必看 家务瘦身有妙招
产后妈妈怎么瘦脸方法
春天产后新妈妈的瘦身时机
产后瘦身 产后这样做轻松变辣妈
新妈妈产后瘦身餐 7天帮你恢复少女身材