肚子瘦不下去该怎么办 吃的不多为什么还会长胖
本文已影响5.17K人
本文已影响5.17K人
减肥瘦肚子可以说是很多做办公司的人的苦恼,长期坐着的人肚子都很容易长胖。那么肚子瘦不下去该怎么办才好呢?吃什么比较容易瘦呢?
肚子瘦不下去该怎么办
肚子瘦不下去首先要先找到原因,再根据原因进行调整减肥:
1、长期久坐:长期坐办公司的人工作基本上都是坐在椅上完成的,尤其是在饭后依然还是在坐着,缺乏运动,时间一久就容易导致腹部脂肪的堆积。这样的人建议饭后站一下,有时候注意调整坐姿,收起小腹。
2、饭后马上睡觉:饭后立即躺着或者睡觉,会致使大量的食物堆积在胃里不能得到消化,食物中的热量转变为脂肪,导致人发胖,长肚子。所以吃完饭之后不要马上坐着或者躺着,容易导致小肚腩。
吃的不多为什么还会长胖
1、作息不规律
现在很多人都有熬夜的习惯,熬夜会导致基础代谢率降低,导致身体的器官出现紊乱,或者是高负荷工作,长期而往就会导致肥胖。
2、过度节食
有些人为了减肥会过度的节食,这个方法有可能在短时间内取得效果,但对身体是有害的,会使自身的基础代谢率也随之降低,减肥成功后容易出现反弹。
3、热量高
摄入热量过多容易导致肥胖,尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,但是吃得少并不代表你摄入的热量就少。
4、运动量过大
有些人为了减肥会过度的进行运动,长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持,甚至是增加食欲,会导致肥胖。
瘦肚子吃什么比较好
1、魔芋
魔芋富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显,在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。
2、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,达到瘦肚子的效果。
3、芹菜
芹菜里面不仅含有许多的纤维素和水分,还有种能够让脂肪快速分解的化学物质,想要瘦肚子的人可以多吃点芹菜。
4、地瓜
因为地瓜里面含有许多的纤维质,可以促进消化和肠胃蠕动,并且也能帮助排便。
一吃就拉肚子怎么办?
女人想瘦肚子该怎么办 用这些方法甩掉大肚腩
为什么你挥汗如雨还是瘦不下
火锅是先吃肉还是先吃菜 怎么吃不长胖
槟榔咽下去了怎么办 槟榔吃了为什么会拉肚子
为什么有些人会有吃不胖的体质?
感觉肚子胀气该怎么办
怎么吃肉才不会胖 吃肉不发胖的方法
怎样拥有吃不胖的体质?想调理成瘦人体质该怎么做
太胖怎么办 该怎么不遭罪还瘦下来
不吃晚饭会长胖 晚上吃什么减肥
吃什么不会胖?9种吃死都不胖的食物
吃很多还是很瘦为什么
不吃饭胃痛该怎么办
为什么胖肉只胖肚子 夏季如何减小肚子
端午节粽子吃太多不消化怎么办 吃什么消化
为什么会有两层肚子呢 两层肚子应该怎么瘦下来呢
吃肉不长胖的方法 吃哪些肉不会长胖
拉肚子不能吃什么:拉肚子吃什么好,拉肚子怎么办
2018春节怎么避免长胖? 春节怎样吃才不会胖?
瘦的人吃两口就吃饱了什么梗 瘦的人怎么样才能长胖
为什么吃宵夜容易发胖 怎么吃才能不发胖
不吃晚餐会瘦不下来!晚餐吃什么减肥
端午节吃粽子 粽子怎么吃才不会胖
有小肚子该怎么减 晚上不吃可以吗
女性为什么长小胡子?女性长小胡子应该怎么办
吃米饭会长胖吗 减肥到底该不该吃米饭?
嗓子里有异物感咳不出来又咽不下去 这种情况该怎么办
贪吃又怕胖该怎么办
吃饭后拉肚子怎么办?
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
不吃晚饭真的可以减肥吗 晚饭怎么吃才会不长胖
长期不吃晚餐真的会瘦吗 长期不吃晚餐有什么危害